음식도 약처럼 '먹는 시간'이 따로 있습니다. 효과를 극대화하고 몸을 보호하기 위한 것입니다.    양배추, 달걀은 아침 공복에, 커피는 식후에 마셔야 합니다. 각종 채소도 탄수화물 식사 전에 먹으면 과식을 막고 혈당 조절에 좋습니다. 몸에 좋은 음식들을 먹는 시간대에 대해 알아봅시다.  양배추  아침 공복에 먹으면 위 점막 보호 스트레스가 많은 요즘입니다. 기상 직후 속 쓰림을 호소하는 사람들이 많습니다. 양배추를 아침 공복에 먹으면 위 건강에 좋습니다. 비타민 U, K가 위 점막을 보호하고 염증으로 인해 손상된 경우 재생력을 높여줍니다. 미지근한 물 한 잔을 마신 후 생양배추를 먹으면 속이 편안합니다. 양배추의 영양소는 대부분 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 게 좋습니다. 전날 먹기 좋게 잘라 놓으면..

병아리콩은 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 알려졌습니다. 칼로리도 높지 않아 최근에는 다이어트 식품으로 자주 먹기도 합니다. 그런데, 병아리콩 섭취를 주의해야 하는 사람들이 있습니다.    혈당 낮추고, 뼈 건강에도 도움 병아리콩은 혈당지수가 낮아 혈당 급증을 막아줍니다.  혈당지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도입니다. 보통 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품으로 분류합니다. 병아리콩의 혈당지수는 28로 낮은 편에 속합니다. 실제로 영국 킹스칼리지런던대 연구팀에 따르면 병아리콩 가루가 든 빵을 먹은 사람들의 혈당 반응이 일반 빵을 먹은 사람들보다 40% 낮았습니다. 병아리콩은 다른 콩류에 비해 칼슘과 단백질, 식이섬유의 함량..

장마와 무더위가 반복하면서 한낮 체감온도가 33도까지 치솟는 무더위가 이어지고 있습니다. 그런데 이런 날씨에도 손발이 차가워 괴롭다는 이들이 있습니다.    수족냉증 추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 냉기를 느낀다면 수족냉증을 의심해봐야 합니다. 수족냉증은 체질적인 문제로 발생하는 경우가 많지만 특정 질환에 의해서도 증상이 나타날 수 있어 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 수족냉증은 손이나 발이 차가워 일상생활에 불편함을 주는 질환입니다. 인구의 12%가 경험할 정도로 흔한 증상이지만, 원인에 따라 통증의 세기와 경과에 큰 차이를 보입니다. 보통 겨울철에 증상을 호소하지만 1년 내내 증상을 호소하는 이들도 있습니다. 심한 사람은 무릎 시림이나 아랫배의 냉기를 느끼기도 합니다. 무더..

무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 됩니다. 땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문입니다. 하지만 적당한 온돈의 찬물 샤워는 건강에 여러모로 좋은점이 많습니다.    전문가들은 "지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 두드러기가 생길 수도 있다"라고 말합니다. 하지만 수돗물 정도의 온도라면 몸을 시원하게 하는 것 외에 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 전문가들은 "찬 물에 몸을 담그는 거나 샤워를 하는 것은 한랭 요법 중 하나로 간주되는데 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용된다"라고 설명합니다. 찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공식적인 의학적..