더웠다 추웠다 반복되면 '냉방병'이 유발됩니다. 냉방병에는 환기, 수분 섭취가 필수입니다. 냉방병의 원인과 예방법에 대해 이정아 서울아산병원 가정의학과 교수에게 물어봤습니다.    일상에서 흔히 말하는 ‘냉방병’은 정식 의학용어는 아닙니다. 말 그대로 더운 여름철 과한 실내 냉방으로 인해 발생하는 질병으로 생각하면 됩니다.  냉방병의 원인 우리 몸은 온도 변화에 잘 적응해 겨울엔 추위에, 여름엔 더운 기온에 맞춰 지낼 수 있습니다. 하지만 실내·외 온도차가 5도 이상 되면 자율신경계가 바뀐 기온에 순응하기 어려워 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다. 바깥 기온은 높은데 지나치게 낮은 온도의 실내 환경에 장시간 노출되면 기온 차이에 적응하지 못해 병이 나는 것입니다. 또한 냉방기를 계속 가동하면 실내 습도를..

뱃살은 외관상 보기 안 좋을뿐더러 건강에도 좋지 않습니다. 이런 이유로 뱃살을 빼기 위해 매일 운동을 하는 사람이 많은데, 오히려 독이 되는 경우도 있습니다.    드로인, 골반 근육 불균형 유발할 수도 드로인 운동은 장시간 배에 힘을 주는 동작으로 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 알려졌습니다. 방법은 간단합니다. 제자리에 서서 허리를 곧게 펴고, 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 유지하면 됩니다. 드로인 운동을 꾸준히 하면 복부 중앙 복직근 힘이 강화되며 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러져 복부가 탄탄해집니다. 그러나 드로인 운동을 잘못하면 골반 근육 불균형으로 이어질 수 있습니다. 복부 근육이 장기간 수축하면서 골반저 근육(골반 가장 아래에 위치해 요도‧방광‧직장 등을..

농진청이 수험생 건강 지키는 간편 콩 요리법을 소개했습니다. 면역력 도움으로 '콩나물밥, 필수아니노산 '두부면 샐러드파사트", 간식은 담백한 '두부 칩'과 시원한 '두유 라떼', '검정콩 빙수'를 소개했습니다.    2025학년도 대학수학능력시험일(11월 14일)이 100일도 채 남지 않았습니다. 농촌진흥청은 수험생이 최상의 상태를 유지하며 막바지 공부에 집중할 수 있도록 건강관리에 도움이 되는 국산 콩을 활용한 요리법을 소개했습니다.  콩은 단백질이 풍부하고 피로와 스트레스 해소, 체중조절에 효과가 있는 식재료입니다. 기억력 개선 효과가 있는 레시틴 성분이 풍부하고, 검정콩에 들어있는 안토시아닌 같은 항산화 물질은 피부와 눈 건강을 돕기도 합니다. 완전한 단백질 공급원으로 불리는 두부는 열량과 포화지방..

저녁에는 술자리와 각종 모임들이 많아서 운동 루틴을 유지하기 쉽지 않습니다. 게다가 열대야가 지속되는 시즌에는 아무래도 운동보다는 시원한 치맥을 찾는 사람들이 많습니다. 이렇게 저녁 운동이 힘들 때는 아침 운동이 더 효과적인 대안이 될 수 있습니다.    사실, 아침 운동을 습관으로 만들면 체중 감량, 에너지 충전, 성인병 예방 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다. 운동 친구를 만들고 전날밤 과음 과식을 금지하면, 아침 운동에 대한 동기부여가 강해질 수 있습니다. 아침 운동 시작하는 7가지 방법을 알아봅니다.     전날밤 과음 금지 술자리가 많은 직장인이라면 쉽지 않습니다. 하지만 과음을 하지 않아야, 다음날 운동을 나가서도 몸이 무겁지 않습니다. 사실, 전날밤 가볍게 한잔하는 것도 다음날 아침에..