여름과 같은 높은 온도에서는 신체도 여러 질환에 노출될 수 있습니다. 일반적으로 높은 온도일 경우 열사병, 열탈진, 부종, 땀띠, 경련, 두통, 무기력 등과 같은 증상이 나타납니다. 심각할 경우 탈수나 뇌혈관질환에도 취약해집니다. 장마 후에 찾아올 무더위를 대비하기 위해, 질병관리청이 정리한 무더위를 대비하기 위한 내용들을 질의응답 형식으로 정리했습니다.   무더위에는 어떤 옷을 입는 것이 좋을까? 집에서는 최대한 시원한 옷을 입는 것이 좋습니다. 외출 시에는 챙이 넓은 모자와 가벼운 밝은 색상의 헐렁한 옷을 입습니다. 꼭 외출해야 하는 경우, 외출 30분 전에 자외선 차단제를 바르고 사용설명서에 따라 계속 덧바릅니다. 일광 화상은 열을 식히는 능력에 영향을 미치고 체액 손실을 유발하며 통증과 피부 손상..

바나나는 간단한 간식 그 이상으로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 질병관리청과 농촌진흥청 농사로 자료를 바탕으로 바나나의 장점에 대해 알아봅니다.   소화기 건강 증진 바나나는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강에 도움을 줍니다. 바나나에 포함된 식이섬유는 장운동을 촉진하고 변비를 예방하는 데 효과적입니다. 또한, 바나나에는 프리바이오틱스가 함유되어 있어 장내 유익균 증식을 도와 소화기 건강을 전반적으로 개선합니다.  즉각적인 에너지 공급   바나나는 에너지 공급원으로 매우 우수합니다. 바나나에는 천연 당분인 포도당, 과당, 설탕이 풍부하여 즉각적인 에너지를 제공합니다. 특히 바나나는 운동 전후에 섭취하면 피로를 줄이고 운동 성과를 높이는 데 도움이 됩니다.  혈압 조절 바나나는 칼륨이 풍부하여 혈압 조절..

여름철 열대야에는 밤잠 이루기가 쉽지 않습니다. 특히 봄, 가을과 달리 높은 온도와 습도로 인해 자다가도 깨는 일이 흔합니다. 하지만 열대야에도 사소한 방법들을 통해 편안한 잠자리를 만들 수 있는데, 해외 대학병원과 연구 결과 등의 자료를 토대로 열대야에 숙면을 취할 수 있는 방법을 소개합니다.    시원한 환경 필수 미국 국립수면재단(National Sleep Foundation)에 따르면, 잠을 잘 자려면 침실의 온도를 시원하게 유지하는 것이 중요합니다. 최적의 수면 온도는 약 18.3°C(65°F)입니다. 에어컨을 사용하거나 선풍기를 켜서 공기를 순환시키고, 창문을 열어 밤바람이 들어오게 하는 것도 좋은 방법입니다. 냉각 젤 패드나 얼음팩을 사용해 베개나 시트 아래에 두는 것도 도움이 됩니다.  일..

술을 마시면 왜 얼굴이 빨개질까? 빨개지기는커녕 얼굴에서 핏기가 사라지는 사람은 건강한 걸까? 술을 잘 마시고 못 마시는 사람의 차이는 뭘까? 술과 관련된 궁금증과 잘못 알려진 사실을 짚어봤습니다.    얼굴이 붉어지는 사람과 핏기가 사라지는 사람의 차이는? 얼굴이 붉어지는 것은 정상적인 신체 반응입니다. 술을 마시면 온몸의 혈관이 일시적으로 확장됩니다. 얼굴에도 마찬가지로 혈액이 몰려 붉게 변합니다. 반면 얼굴이 하얘지는 것은 부교감신경의 기능이 떨어진 사람에게 잘 나타납니다. 술을 마셨을 때 혈액이 전신에 잘 순환되지 않고 몸 아래쪽으로 몰리는 탓에 얼굴이 창백해지는 것입니다. 이런 사람은 다리를 꼬고 앉거나 잠시 누워서 쉬는 게 좋습니다.  술이 약한 사람이 자주 마시면 술이 늘까?   사람마다 몸..