최근 오이 김밥의 인기가 뜨겁습니다. 오이는 여름철 수분을 보충해 주는 데도 좋을뿐더러 피부 건강에도 도움이 됩니다. 다만 오이를 절여서 만든 피클이나 오이지 형태는 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.   오이, 수분 보충 및 피로 해소에 도움 오이는 식이섬유가 풍부한 대표적인 마이너스 칼로리 식품입니다. 오이의 100g당 칼로리는 11kcal다. 100g에 77kcal인 바나나, 19kcal인 토마토보다 열량이 낮습니다. 오이의 수분 함량은 96%에 달해 다이어트 시 부족해질 수 있는 수분을 효과적으로 보충할 수 있고, 쉽게 포만감을 느끼게 해 줍니다. 또 오이는 피부 건강과 피로 해소에도 도움이 됩니다. 오이 속 비타민C인 아스코르빈산은 피부 구성 물질인 콜라겐 합성에 관여해 피부 노화를 방지하며..

밤새 선풍기를 틀고 자면 호흡기질환이 생기거나 피부트러블이 생길 수 있습니다. 도 피부와 근육 온도가 낮아져 소화불량이 생길 수도 있습니다. 이렇게 선풍기 틀고 잘 때 주의해야 할 사항은 어떤 것들이 있을까?    에어컨을 틀고 잘 만큼 덥지는 않은데, 그냥 자기에는 더운 날이 있습니다. 이럴 땐 보통 선풍기를 틀고 잔다. 에어컨의 냉방병에 비할 바는 아니지만, 선풍기 바람도 오래 쐬면 몸에 좋지 않습니다. 밤새 선풍기를 틀고 자면 호흡기질환이 생기거나 악화될 수 있습니다. 선풍기 바람은 일반 공기보다 차고 건조합니다. 이에 밤새도록 선풍기 바람에 노출되면 호흡기 점막이 건조해지며 면역력이 떨어집니다.  이런 상태에서 선풍기 바람을 타고 오염물질이 유입되기라도 하면 목이 붓는 등 알레르기 반응을 겪을 수..

삼시 세 끼를 챙겨 먹어도 입이 심심해 간식이 당길 때가 있습니다. 그러나 과자류는 살이 찌고 당뇨병으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다. 과자 대신 먹을 수 있는 건강한 간식에 대해 알아봅니다.    달걀 달걀은 열량이 낮고 단백질이 풍부합니다. 단백질이 풍부한 만큼 포만감도 커서 식욕 억제에 효과적입니다. 달걀은 근육 생성에도 도움이 됩니다. 달걀 두 개만 먹어도 단백질 일일 권장 섭취량의 20%를 보충할 수 있습니다. 특히 흰자에는 단백질이 3.5g 들어 있고, 지방이 거의 없어 근육을 키울 때 먹기 좋습니다. 달걀의 단백질은 완전 단백질로 분류됩니다. 완전 단백질은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 필수 아미노산을 포함한다는 것을 의미합니다.     견과류 아몬드, 피스타치오와 같은 견과류도..

요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있습니다.  혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법입니다. 이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있습니다. 다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있습니다.    애사비 애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말합니다. 사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 됩니다. 실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았습니다. 다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 합니다.  강한 신맛이 식도..