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시노모세키 일본여행 배편 성희호 부대시설

코지사랑2 — Thu, 2 Jan 2025 23:04:30 +0900

일본여행 배 타고 갈 수 있어요.

저녁에 출발해서 아침에 도착하는 일정으로 부산에서의 일몰 밤바다와 일본에서의 일출 두 가지를 경험할 수 있어요.

오늘은 부산 출발 시모노세키 도착 성희호에 대해 알아볼게요.

승선준비부터 내부 부대시설에 대해 알려드릴게요.

오늘 알아보는 승희오에는 목욕시설이 있는데 배 창으로 밤바다 또는 일출을 즐길 수 있는 장점도 있답니다.

배 타기 승선 준비

일본여행 배를 타게 되면 저녁에 출발해서 아침에 도착하는 일정으로 배에서 자고 일어나면 일본에 도착하게 돼요.

배 이용 시간 : 승선 후 ~ 23:00 / 05:30 ~ 하선

성희호 배를 예약하고 출발하게 되면 부산항 국제여객터미널에서 발권을 해야 해요.

3층 부관훼리 카운터에서 오후 5시까지 발권해야 해요.

배에 승선하면 1층 인포메이션에서 객실키를 받게 돼요.

다인실의 경우에는 별도의 객실 키가 없어요.

tip) 승선 전 캐리어로 줄을 세우는데 다인실의 경우 먼저 입실하게 되면 원하는 자리를 선점할 수 있는 장점이 있어요.

부관훼리 성희호

성희호는 3층으로 객실이 나누어져 있어요.

1층 : 2등실(다인실)

2층 : 1등실 (2인양실) / 1등실(4인양실)

3층 : 2등실(다인실) / 스위트룸

1등실에는 객실 내에 티브이와 샤워부스와 세면대 화장실이 있어서 편리할 것 같았어요.

다인실은 단체예약을 제외하면 별도 지정이 없어서 원하는 곳에 짐을 풀면 될 것 같아요.

tip) 핸드폰 충전을 위한 전기 코드 위치를 확인해서 선점하는 것을 추천드려요.

부대시설

휴게실, 편의점, 오락실, 노래방 등이 있어요.

편의점은 18:30 - 22:30 / 06:00 - 08:00

오락실은 승선 후 - 23:00

노래방은 승선 후 - 23:00

이용 시간이 있으니 참고하셔서 이용해 보세요.

대욕장(사우나)

성희호에는 대욕장이라고 목욕탕이 있어요.

내부 창을 통해 부산항의 밤야경과 시모노세키항의 아침 일몰을 바라보며 목욕을 할 수 있으니 한번쯤은 경험해 보는 것도 좋을 것 같아요.

대욕장 이용 시간 : 저녁 18:00 ~ 22:30 / 아침 05: 30 - 08:00

구비물품 : 헤어드라이기 / 샴푸 / 린스 / 비누 등 비치

일본여행 배타고 출발해보시겠어요?

배편 가격과 방법 궁금하시면 빨간색 버튼을 클릭해 보세요 ^^

레스토랑

2층(안다미로)에 레스토랑이 있어요.

이용 시간 : 18:30 - 21:00 / 06:30 - 07:45

카페테리아 형식으로 운영되는 곳으로 커피나 맥주 등 간단한 스낵류도 판매하고 있었어요.

면세점

배 내부에도 면세점이 있어요.

주로 담배와 양주, 화장품 등을 판매하고 있어요.

이용 시간 : 18:20 - 22:00

결론

오늘은 일본으로 배편으로 여행 가는 방법에 대해 알아봤어요.

부산국제여객터미널에서 출발하는 부관훼리는 매일 운항해요.

시간에 구애받지 않고 일정에 맞춰서 예약할 수 있는 장점이 있어요.

비행기에 비해 가격이 저렴해서 가성비 좋은 장점도 있어요.

저녁에 출발해서 아침도 도착하는 코스라 시간적 여유로운 여행이 될 수 있을 것 같아요.

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신년운세 무료사이트

코지사랑2 — Wed, 1 Jan 2025 12:43:26 +0900

토정비결은 단순히 운세를 보는 것을 넘어 전통문화로서의 의미를 가지고 있어요.

우리 조상들이 자연과 조화를 이루며 살아가고자 했던 지혜와 삶의 방식이 반영된 것으로 현대인들도 토정비결을 통해 옛사람들의 지혜를 배우고, 그 가치를 되새겨 볼 수 있다 하여 매년 새해가 되면 신년운세 및 토정비결을 찾아보고 새해맞이 준비를 하곤 해요.

토정비결은 단순히 운세를 알려주는 것에 그치지 않고, 대비책과 조언도 알려줍니다.

예를 들어, 특정한 달에 건강운이 좋지 않을 것으로 예측된다면, 건강 관리에 더 신경 쓰라는 조언을 주기도 해요. 토정비결은 삶의 방향을 설정하고, 더 나은 선택을 할 수 있도록 도와주는 역할을 하기도 합니다.

저도 매년 새해가 되면 신년운세를 찾아보게 되는데 오늘은 회원가입을 하지 않고도 바로 운세를 볼 수 있는 사이트를 알려드릴게요.

농협 무료 운세

신년운세, 토정비결을 회원가입하지 않고 간단하게 알아볼 수 있는 사이트 알려드릴게요.

많은 사람들이 이용하는 농협사이트인데 생년월일만 입력하면 바로 알려준답니다.

이 사이트는 정통운세와 신토정비결로 나뉘어 있더라고요.

전통적인 운세 풀이 방식인 토정비결은 육십갑자를 기반으로 개인의 사주와 그 해의 천간지지를 조합하여 운세를 풀이하는 것으로 육십갑자는 10개의 천간과 12개의 지지가 조합되어 만들어졌다고 해요.

이를 통해 각 해마다 특정한 운세를 가질 수 있다고 해석하고 이와 같은 전통적인 방식은 한 해의 길흉화복을 미리 알아보고 대비할 수 있도록 도와준다고 해요.

농협 무료 운세 사이트에서는 애정운과 재물운도 알아볼 수 있어요.

또 꿈해몽을 검색해 볼 수 있어서 평상시에도 종종 활용할 수 있겠다는 생각도 했어요.

무엇보다 회원가입 없이 이용해 볼 수 있는 것이 좋은 점인 것 같았어요.

무료운세 사이트 정리

최근에는 여러 사이트에서 다양한 신년운세, 토정비결, 오늘의 운세등의 다양한 서비스를 제공하고 있었어요.

저는 회원가입 없이 간편하게 사용할 수 있는 사이트만 정리해 봤어요.

띠별 운세, 간단한 타로 점, 꿈 해몽, 성명풀이 등 더 다양한 부분이 궁금하면 아래 빨간 버튼을 클릭해 보세요.

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기준금리인하, 예금이자 깎이고 대출이자는 높아지고

코지사랑2 — Thu, 31 Oct 2024 07:00:11 +0900

한국은행의 기준금리 인하 이후 대출금리는 올라가고 예적금 금리는 내려가는 추이가 나타나고 있어요.

예금과 대출의 금리차가 벌어지면서 은행 수익은 늘고 고객 이익은 줄어드는 모습이에요.

24일 금융권에 따르면 KB국민, 신한, 하나, 우리, NH농협 등 5대 시중은행의 주택담보대출 고정금리는 전날 3.71~6.11%로 집계됐어요.

지난달 말 3.64~6.15%과 비교해 금리 하단이 0.07%포인트 상승했어요.

우리은행은 25일 대출이동시스템을 통한 신용대출 갈아타기 우대금리를 변경, 우대금리 최대 2.0%포인트에서 1.0%포인트로 내립니다.

최대 1.9%포인트인 우리WON하는 직장인 대출, 우리 스페셜론, 우리 첫급여 신용대출, 우리 WON플러스 직장인대출, 우리 씨티대환 신용대출(갈아타기), 우량 협약기업 임직원대출(PPL)의 우대금리는 삭제해요.

우리은행은 전날 적립식예금 '우리 퍼스트 정지적금' 금리를 연 2.20%에서 2.00%로 0.02%포인트 내렸어요.

농협은행은 거치식 예금 금리를 0.25~0.40%포인트 인하했어요.

또 적립식 예금 금리를 0.25~0.55%포인트, 청약 예금과 재형저축 금리를 0.25% 포인트 각각 내렸어요.

시중은행 관계자는 "한국은행의 기준금리 인하에 따른 실제 시장금리를 수신 금리에 반영한것"이라고 설명했어요.

한국은행 금융통화위원회는 지난 11일 기준금리를 3.50%에서 3.25%로 0.25%포인트 인하한 바있어요.

이를 반영해 은행들은 수신금리 인하에 나섰어요.

반면 대출금리는 가계대출 관리 강화 차원에서 낮추지 않고 있는 상황이에요.

시중은행들은 한은 금리 인하에 앞서 이미 예금금리를 내린 바 있어요.

5대 은행의 정기예금 주요 상품 금리는 최고 연 3.35~3.42%의 기준금리 인하 수준으로 형성돼 있어요.

은행권은 기준금리 인상기에도 대출금리를 빠르게 올리고 예금금리는 내리면서 비판을 받은 바있어요.

지난해 초 주담대 변동금리 상단은 지난 2008년 금융위기 이후 15년 만에 8%를 넘어었어요.

반면 2022년 11월 5%를 돌파했던 정기예금 금리는 3%대까지 떨어졌어요.

이에 시장에서는 기준금리를 반영해 여수신 금리가 오르면 같이 오르고, 내리면 같이 내려야 하는데 인상기에도 인하기에도 엇갈리고 있다는 지적이 커져요.

은행들은 여수신 상품에 금융채와 코픽스(COFIX 자금조달비용지수)등 시장금리가 반영되는 시간차와 가계부채 급증에 따른 금융당국의 속도 조절 주문에 따른 조치라고 설명했어요.

하지만 기준금리 인상기에도 인하기에도 유리한 부분에 맞춰 대출과 예금 이자가 엇갈리면서, 고객이 받을 이익은 줄고 부담이 계속된다는 비판이 나옵니다.

저축은행 수신금리도 줄줄이 내려가면서 4%대 상품이 자취를 감췄어요.

전국 79개 저축은행의 정기예금 평균금리는 이날 3.65%로 집계됐어요. 이달 초 3.71%에서 0.06%포인트 하락했어요.

최고 금리는 3.9%대 수준을 형성중이에요.

서울=뉴시스 이정필 기자

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임대주택 비싸게 싼 '부영' 도마위

코지사랑2 — Tue, 29 Oct 2024 07:00:08 +0900

우리나라의 최대 공공임대주택 민간공급업체인 (주)부영이 서민의 주거 안정을 위해 쓰여야 할 기금을 악용한 것으로 드러나 논란에 있어요.

민간기업을 관리 감독해야 할 정부기관도 부영의 이러한 형태를 방관했다는 지적이에요.

주택도시보증공사(HUG)는 24일 국회 국토교통위원회의 종합감사에서 부영의 분양 전환대금부당이득에 대한 실태 및 해결책을 보고할 계획이라고 22일 밝혔어요.

국회교통위 소속 여야 의원은 지난 16일 HUG 등에 대한 국정감사에서 방만한 운영을 질타하며 개선 대책 마련을 촉구했어요. 특히 국민의힘 김도읍(부산 강서) 의원은 "최근 20년간 공공 주택 건설업자에게 2~3%대의 낮은 이율로 융자된 주택도시기금 약 18조 8000억 원 중 4조 4000억 원가량이 부영그룹에 쏠렸다. 그런데 최근 부영이 임대 아파트 분양전환을 하면서 분양 전환 대금을 부풀려서 청구해 부당이득이라는 대법원 판결이 있었다"라고 지적했어요.

김 의원은 "부영에 관련된 소송이 몇 건인지 확인차 물었는데 '민감한 사안이므로 알려줄 수 없다' '실제 투입된 건축비로 분양 전환 대금을 산정하면 임대주택 사업에 참여할 동기가 없다'라는 답이 돌아왔다"라며 "누구 돈으로 임대주택 사업을 하며 이런 말을 하나"라고 지적했어요.

주택도시기금은 다른 기금과 달리 무주택 국민이 내 집 마련을 위해 청약 등으로 마련된 기금으로 국민에게 다시 돌려줘야 하는 부채성 자금이에요.

이 기금은 전세 반환보증, 주택 분양보증, 공공임대주택 공급 등에 사용됩니다.

부영은 임대주택을 운영하면서 임대료를 과도하게 올리는 등 서민을 상대로 '갑질'을 했다는 비판도 받어요.

부영이 연평균 임대료 인상률을 5% 이내로 제한한 법을 악용, 법적 상한선까지 최대한 임대료를 올렸다는 것이에요.

퇴거하는 입주민에게 하자보수비용을 심하게 청구했다는 지적도 제기됐어요.

1990년 중반까지 중소건설사에 불과했던 부영은 김대중 정부 시절부터 막대한 주택도시기금 지원과 세금 감면 등의 혜택을 받는 임대주택사업을 통해 고속 성장한 기업으로 알려졌어요.

부영그룹 관계자는 "분양 전환은 정해진 절차에 따라 감정평가와 관할 지자체 허가 등을 통해 진행됐다. 부영이 주택도시 기금을 독식했다는 부분에 대해서는 더 드릴 말씀이 없다"라고 해명했어요.

국제신문 장호정 기자

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가덕도 신공항 철도, 도로 공사 발주... 이번엔 '1조7000억원'

코지사랑2 — Sat, 26 Oct 2024 07:00:01 +0900

국토교통부가 가덕도 신공항 접근 철도와 도로 건설 사업 공사 발주에 나섰어요.

국토부는 앞서 네 차례 유찰된 후 수의계약으로 전환한 부지조성 공사와 달리 부침 없이 진행되도록 전담팀을 구성하는 등 대응에 나섰어요.

22일 건설업계 등에 따르면 국토부는 최근 가덕도 신공항 접근도로 건설공사와 접근 철도 건설공사에 대한 입찰방법 및 낙찰자 결정 방법을 턴키(설계·시공 일괄입찰) 방식으로 하기로 의결했어요.

공사비는 총 1조 7000억 원 규모이에요. 접근철도 공사는 내년 1월 입찰 예정으로 복선전철 8.5㎞를 건설하는 1공구는 추정공사비 6652억원 규모이에요.

가덕도신공항 접근철도 2공구 건설공사는 복선전철 8㎞를 건설하는 공사로 추정공사비 5021억원 규모이에요.

가덕도 신공항부터 부산시 송정동 구간을 연결하는 9.3㎞(왕복 4차로)의 도로를 건설하는 가덕도 신공항 접근도로 건설공사는 추정공사비 5209억 원 규모로 오는 11월 입찰 예정이에요.

가덕도 신공항 부지조성 공사는 지난 5월부터 지난 9월 총 4차례에 걸쳐 입찰을 진행했지만 현대건설 컨소시엄 외에는 다른 시공사가 참여하지 않아 단독 응찰로 유찰됐고 사실상 수의계약 전환 절차를 진행 중이에요.

국토부는 철도·도로 공사에서도 이 같은 상황이 재발하는 것을 막기 위해 지난 8월 '가덕도 신공항 접근 교통망 전담 태스크포스(TF)'를 구성했어요.

국토부 관계자는 "국토부와 발주기관인 국가철도공단(철도 사업), 부산지방국토관리청(도로 사업), 각 지자체, 한국도로공사, 한국철도공사 등이 참여해 입찰 방법을 심의했다"라며 "이번 공사 공사 규모가 300억 원 이상의 대규모 공사고, 턴키 방식이 공사 기간을 줄이는 등 장점이 있어 이번 공사에 부합하다는 의견이 나와 심의를 통과했다"라고 했어요.

이어 "유찰 등 사업의 정상적인 추진이 이뤄지지 않을 경우 당연히 TF가 가동될 것"이라며 "다만 이번 사업은 공기도 여유 있게 설정했고, 총사업비 등도 시장 수용이 가능하다고 판단해 문제가 없을 것으로 기대하고 있다"라고 덧붙였어요.

건설업계에서는 이번 사업 역시 규모가 크고 부지조성 공사와 같은 턴키 방식으로 진행하기 때문에 한 번에 입찰이 되기는 어려울 것으로 전망했어요.

한 대형 건설사 관계자는 "가덕도 신공항 사업만의 문제가 아니고 최근 공공사업에서 유찰 없이 수주 경쟁이 발생하는 경우를 보기 힘들다"라며 "공사비가 최근 많이 올랐는데 공공 공사비는 현실화되지 않아서 이윤이 크게 남지 않아 건설사들이 적극적으로 나서지 못하고 있다"라고 했어요.

또 다른 대형 건설사 관계자는 "철도와 도로 공사도 부지공사만큼의 규모는 아니지만 5000억 원이 넘는 큰 공사라 대형 건설사들도 단독으로 나서기 어렵다"라며 "결국 컨소시엄을 구성해 규모에 맞춘다고 하면 부지공사 때처럼 경쟁 입찰이 나오기 어려울 것으로 보인다"라고 했어요.

조선비즈 방재형 기자

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KTX광명역, 코레일과 광명시 복합개발 업무협약 체결

코지사랑2 — Wed, 23 Oct 2024 12:33:26 +0900

한국철도공사(코레일)는 경기 광명시와 'KTX 광명역 일원 철도 부지 복합개발'을 위한 업무협약을 체결했다고 22일 밝혔어요.

이번 협약은 국토교통부가 지난 7월 선정한 '공간혁신 구역' 내 광명역 주차장 부지(총 2만 600㎡)를 성공적으로 개발하기 위해 진행됐어요.

공간혁신 구역은 지자체가 신청한 유휴부지를 도심의 성장거점으로 조성하기 위해 국토부가 용도와 용적률 규제를 완화해 주는 구역이에요.

KTX 광명역 부지는 산업 경제 활동이 기대되는 교통 거점지역으로 인정받아 사업 후부지로 선정됐어요.

두 기관은 '개발구상 및 타당성 조사와 개발 가이드라인 수립'에 협력하기로 했어요.

코레일은 노후 주차장 부지에서 복합개발사업을 추진하고 광명시는 관련 인허가 및 행정적 사항에 대해 지원하기로 했어요.

해당 부지는 내년부터 개발계획을 수립하고, 사업자 공모와 설계 및 인허가 절차를 거쳐 2028년부터 본격 개발에 착수할 계획이에요.

김기태 코레일 신성사업본부장은 "관계 기관과 협력해 광명역 역세권을 첨단 융·복합 시설로 갖춘 고밀도 복합공간으로 개발하겠다"라고 강조했어요.

파인낸션뉴스 성석우 기자

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가계약금 반환 가능할까?

코지사랑2 — Thu, 10 Oct 2024 07:00:49 +0900

부동산 거래를 하려면 계약 전 단계로 가계약금 지급이 우선 이루어지는 경우가 있어요.

하지만 거래가 진행되던 중 예상치 못한 사정으로 취소가 불가피한 경우가 발생할 수 있어요.

이럴 땐 가계약금 반환 여부가 논란이 돼요.

가계약금 반환여부의 문제는 매도자와 매수자 간의 책임 소재나 상호 협의된 조건에 따라 달라져요.

가계약금이란?

부동산 거래를 진행하기 전에 가계약금이 먼저 지급되는 경우가 많아요.

이 금액은 임시로 주고받는 것으로 정식 계약 체결 시 해당 금액은 전체 계약금의 일부로 간주돼요.

하지만 가계약금은 법적 효력이 있기 때문에 이를 주고받을 때는 신중해야 해요.

금액이나 지급 방식은 당사자 간의 협의에 따라 달라질 수 있어요.

계약 취소, 가계약금 반환

거래를 진행하는 중에도 상황에 따라 중단할 수 있어요.

이때 매도자가 먼저 계약을 취소하려는 경우, 매수인에게 받은 금액의 두 배를 배상해야 해요.

이는 민법 제565조에 따라 규정된 사항이에요.

반면, 매수인이 거래를 중단하고자 할 경우에는 이미 지불한 금액을 포기해야만 해요.

다만, 이는 공식 계약서가 작성된 이후에 해당해요.

계약서 작성 전 가계약금만 주고받은 상태에서 거래가 취소되면 어떻게 될까?

대법원 판례에 따르면, "가계약서가 없더라도, 당사자 간의 구두 합의로도 거래가 성립될 수 있다"라고 보고 있어요.

즉, 가계약금을 지불한 시점부터 거래가 성립된 것으로 봐요.

단순한 변심으로 취소할 경우 돌려받을 수 없어요.

가계약금 반환이 가능한 경우

가계약금 반환이 가능한 경우는 없을까?

예외적으로 반환이 가능한 경우도 있어요.

예를 들어, 거래 조건에 대한 충분한 설명을 듣지 못해 내용에 대한 오해가 있었거나, 매도자 또는 매수인이 사기나 강압적인 상황에서 계약을 체결한 경우가 해당돼요.

이 경우 계약을 취소할 수 있고, 가계약금도 반환받을 수 있어요.

단, 이러한 상황을 입증 할 책임은 거래를 취소하려는 측에 있어요.

매도자의 귀책사유로 취소된다면 매수인은 금액을 돌려받을 수 있지만, 매수인의 책임으로 거래가 무효가 되면 돌려받지 못할 수 있어요.

따라서 거래를 체결하기 전에 조건을 면밀히 검토하고 신중하게 진행하는 것이 중요해요.

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임차권등기명령 신청시 필요서류

코지사랑2 — Sun, 6 Oct 2024 11:01:34 +0900

임차권등기명령은 임대차가 종료되는 시점이 되었음에도 보증금을 돌려받지 못하고 이사를 가게 되는 경우 우선변제권을 상실하기 때문에 보증금을 돌려받지 못하는 임차인에게 대항력 및 우선변제권을 유지하면서 임차주택에서 자유롭게 이사할 수 있도록 하기 위한 제도이에요.

임차권등기명령 신청시 필요서류 및 첨부서류에 대해 알아볼게요.

임차권등기명령 신청에 첨부할 소명서류에는 임대인에게 3개월 전 계약 종료 사실을 통보하였고 해당사항을 집주인이 알고 있다는 내용이 담겨있어야 해요.

내용증명이나 문자, 카톡, 전화 통화내역 등이 이에 해당될 수 있어요.

그 외에도 첨부해야 할 서류에 대해 알아볼게요. 임차권등기명령 신청시 필요서류 및 첨부서류 임차권등기명령 신청을 위해서는 법원 양식인 임차권등기명령신청서를 작성해야 해요.

양식은 법원 사이트에서 다운로드 가능하며, 법원에서 받은 양식을 함께 공유해 드릴 테니 필요하신 분은 다운로드해 사용하시면 돼요.

필요서류

1. 주택임차권등기명령 신청서

* 법원양식을 사용해야 하며 임차인과 임대인의 인적 사항, 임대차 목적물을 표시해야 해요.

* 신청 취지와 이유를 작성해야 해요.

2. 부동산목록

* 등기사항증명서를 참고해서 작성해요.

3. 도면 (필요시)

* 구분건물의 경우 1동의 건물의 표시와 전유부분의 건물의 표시를 모두 표시해야 해요.

* 임차권등기를 기입할 임차주택이 건물의 일부인 경우 부동산 표시에 건물의 일부임을 알 수 있게 표시하고, 도면을 첨부해야 해요.

* 건축 단면에 임차한 부분을 표시하여 사각형 꼭짓점에 ㄱ, ㄴ, ㄷ, ㄹ 등을 기입한 후 "각 점을 순차로 연결한 부분"을 작성해요.

* 층수, 호수, 면적을 표시해야 해요.

4. 계약 종료 입증 내용증명, 문자 등

첨부 서류

1. 부동산등기부 등본

2. 임대차계약서 사본

* 기존 우선변제권 유지를 주장하려면 확정일자가 찍혀 있는 임대차계약서 사본이어야 해요.

3. 신청인의 주민등록등본

* 점유개시일자와 주민등록을 마친 날을 소명하기 위한 서류이에요.

4. 계약해지를 입증할 만한 자료 필요

경비

1. 인지/인지대 납부서

2. 송달료 납부서

3. 증지/증지 납부서

4. 등록 면허세 납부확인서

신청 시 임차인은 임차권등기명령의 신청과 그에 따른 임차권등기와 관련하여 발생한 비용을 임대인에게 청구할 수 있도록 되어 있어요.

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임차권등기명령 인터넷 신청방법 - 1

최근 전세 사기로 인해 보증금 미반환 사태 급증으로 인해 법이 개정되었어요. 신청 과정이 간편하고 법원에 직접 방문하지 않아도 인터넷으로 신청할 수 있어요. 인터넷으로 신청하는 방법에

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토스, '주택담보대출 갈아타기' 빌라 오피스텔 확대

코지사랑2 — Sat, 5 Oct 2024 11:43:19 +0900

비바리퍼블리카(토스)가 기존 아파트에 더해 빌라 및 주거용 오피스텔에 대해서도 '주택담보대출 갈아타기' 서비스를 이용할 수 있다고 밝혔어요.

온라인을 통한 '주담대 갈아타기'는 주택을 담보로 받은 가계대출의 이자 부담을 덜기 위해 더 낮은 금리의 대출로 갈아탈 수 있는 서비스이에요.

마이데이터로 수집한 대출 정보를 기반으로 금융결제원과 대환대출 인프라에 참여한 금융사를 통한 대환대출 가능 여부가 확인돼요.

지난 9월 30일부터 주택 대상이 확대되면서 현재 토스를 통해 갈아타기 서비스를 이용할 수 있는 담보 물건은 아파트, 연립·다세대 주택 등의 빌라, 주거용 오피스텔이에요.

해당 주택의 실시간 시세 조회가 가능해야 서비스를 이용할 수 있으며 기존 대출을 받은 지 6개월이 지난 시점부터 대환을 신청할 수 있어요.

정보조회 운영시간이 기존의 영업일 기준 오전 9시부터 오후 8시에서 오후 10까지 2시간 연장된 것도 금융소비자 편의 측면에서 주목할 만해요.

토스는 하나은행, 농협은행, 기업은행, 신한은행, SC제일은행 등 5개 금융사와 제휴해 이번 서비스를 제공하며 제휴사는 점차 확대될 예정이에요.

토스는 서비스 오픈 초기 금융소비자를 대상으로 부족함 없는 정보를 전달함과 동시에 안정적인 서비스 환경을 조성하는 데 집중할 방침이에요.

대한민국 국민 절반이 이용하는 토스의 가입자는 20대의 91%(약 564만 명), 30대의 81%(약 533만 명), 40대의 69%(약 549만 명)이에요.

내 집 마련에 나서는 주 연령층에 고루 퍼져 있어 소위 '주거사다리'로 불리는 빌라 및 오피스텔 등 대상 확대에 따른 이용자 편익 역시 늘 것으로 기대돼요.

토스에서 '주담대 갈아타기' 서비스를 이용하기 위해서는 토스 앱 > 전체 택 > '대출받기' 카테고리 > '대출 갈아타기' > '주택담보대출'로 들어가거나 토스 앱 상단 돋보기 아이콘을 눌러 '주담대' 또는 '주택담보대출'을 검색하면 돼요.

한편, 토스는 금융당국과 협력해 지난해 5월 신용대출 갈아타기 서비스를 처음 선보인 이래, 올해 1월 주택담보대출 갈아타기, 전세대출 갈아타기 등 쉽고 간편한 대환 서비스를 연이어 제공하고 있어요.

토스 관계자는 "대환 물건지 확대를 통해 금융소비자의 선택권이 더욱 강화되고 주거 금융비용이 줄어드는 등 일상에서 실질적으로 체감할 수 있는 다양한 금융혁신을 이어가겠다"라고 말했어요.

이코노미스트 윤형준 기자

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이력서 양식 및 작성방법

코지사랑2 — Mon, 23 Sep 2024 12:07:05 +0900

알바 구할때 필수적으로 작성해야하는 이력서 작성방법과 꿀팁 몇 가지 알려드릴게요.

이력서 양식이 필요하신분은 아래에서 다운 받으시면 돼요.

알바를 알아보는 분들의 필수 서류 이력서

이력서 작성방법 및 꿀팁 몇 가지 알려드릴게요.

이력서 쓰는 게 처음이라 힘들수도 있지만 잘 쓰면 좋은 결과를 가져올 수 있어요.

이력서만 잘 써도 이미 면접장에서 반은 먹고 들어가기 때문에 정성 들여 쓴 이력서는 분명히 좋은 결과와 보상이 따를 거라 생각해요.

알바 이력서 작성방법

1. 기본정보와 연락처

이력서 상단에는 기본정보와 연락처 정보를 작성해요.

연락처는 핸드폰 또는 이메일 등 연락받기 편한 것으로 작성해요.

2. 학력

학교명, 전공, 졸업 여부 등을 작성하는 것이에요.

사실대로 작성하는게 중요하니 거짓 없이 작성해야 해요.

3. 경력

경력을 작성하는것은 아주 중요한 부분이에요.

빼먹지 말고 꼼꼼하게 작성하고, 단기간 일했던 것은 이유가 없으면 빼는 것이 좋을 수 있어요.

단기간 알바 경력이 많으면 오래 일할 수 없을 거라 생각하고 사장님들이 꺼려하는 이력서 일 수 있어요.

4. 자격증 및 어학능력

자격증이 있다면 작성하는것이 좋아요.

어학능력이 필요한 알바라면 작성하는 것이 좋아요.

5. 자기소개

이력서에 자기소개서가 필요 할 수 있어요.

어렵게 생각하지 말고 간단 명료하게 작성하는 것이 좋을 것 같아요.

정성과 성의가 느껴지는 이력서와 자기소개서가 핵심이라고 할 수 있어요.

이력서 작성 꿀팁

1. 정성은 필수

빈칸 없이 꼼꼼하고 정성스럽게 쓰는 게 필수이에요.

이력서에서 성의가 최고!

2. 사진은 꼭 넣기

이력서에 사진 안 넣으면 성의가 없어 보일 수 있어요.

증명서진을 넣어서 깔끔한 인상을 주는게 좋아요.

3. 핵심만 간단히

너무 길게 쓰지 말고, 짧고 굵게 핵심만 적는 게 좋아요.

- 커피 좋아해서 카페 알바하고 싶어요.

- 학비가 필요해서 알바하려해요. 성실하게 임하겠습니다.

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전세보증가입해도 전세금 반환 거절된 사례

코지사랑2 — Thu, 19 Sep 2024 07:00:37 +0900

전세보증 가입했는데 '전세금 반환 거절' 올 들어 176건이다.

보증금 반환 요건 못 갖춘 사례 64%이고 갈수록 증가 추세이다.

사기·허위 전세 계약은 25% 차지... "HUG 설명의무 강화해야"

전세보증금 반환보증ㅇ에 가입하고도 주택도시보증공사(HUG)로부터 전세금 반환을 거절당한 사례가 늘어나고 있는 것으로 나타났다.

세입자가 보증금 반환 요건을 제대로 이해하지 못했건, 사기 또는 허위 전세계약이라 반환을 거절당한 사례가 많았다.

14일 HUG가 국회 국토교통위원회 소속 더불어 민주당 맹성규 의원에게 제출한 자료에 따르면 2020년부터 올해 8월까지 4년 8개월간 전세보증 이행이 거절된 사례는 총 411건, 보증금 규모는 765억원이다.

HUG가 집주인 대신 전세금을 돌려주는 '보증 이행' 거절은 2020년 12건, 2021년 29건 정도 였으나 2022년 66건으로 급격히 늘었다.

지난해 보증 이행 거절은 128건으로 1년 새 2배 늘었으며, 올해 1~8월에는 176건이었다.

이행 거절 보증금 규모는 2020년 23억원, 2021년 69억원, 2022년 118억원, 지난해 249억원이다.

올해 1~8월은 306억원에 달한다.

올해 전세보증 이행 거절 사유를 따져보면 '보증사고 미성립 등'이 113건으로 64%를 차지한다.

전세보증에 가입한 세입자는 전세 계약의 해지 또는 종료 이후 1개월 이내에 정당한 사유 없이 보증금을 되돌려 받지 못할 때 HUG에 보증금을 반환해달라는 요청을 할 수 있다.

문제는 전세계약 해지 통보를 제대로 하지 않아 묵시적 갱신이 된 상태에서 보증 이행을 요청하는 사례가 많다는 점이다.

임대인이나 임차인이 임대차 계약 만료 2개월 전까지 계약 변경이나 갱신 거절을 통지하지 않으면 전세계약이 묵시적으로 연장된다.

계약의 묵시적 연장 등으로 해지·종료되지 않은 세입자가 보증 이행을 신청하면 HUG는 '보증사고 미성립'으로 전세금 반환을 거절한다.

묵시적 갱신을 방지하기 위해 계약 종료 2개월 전까지 반드시 갱신 거절을 통지하는 게 중요한다.

'사지 또는 허위 전세계약'을 이유로 전세금 반환을 거절당한 사례는 28건(24.8%), 세입자가 대항력 및 우선변제권을 상실해 거절당한 사례는 26건(23.0%)있었다.

맹성규 의원은 "HUG가 임차인의 전세보증 가입 때 설명 의무를 강화해 보증 업무의 신뢰도를 높여야 한다"고 말했다.

[표]전세보증금 반환보증 보증이행 거절 현황

연합뉴스 박초롱 기자

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무산소운동 vs 유산소운동

코지사랑2 — Mon, 16 Sep 2024 07:00:09 +0900

심혈관, 대사질환 위험을 낮추기 위해서는 유산소운동보다 무산소운동이 효과적이라는 연구가 나왔습니다.

세브란스병원 가정의학과 이지원 교수, 강남세브란스병원 헬스체크업 송유현 교수, 연세대 의과대학 의생명시스템정보학교실 이예지 박사, 박준형내과 김민효 부원장 연구팀은 유산소운동, 무산소운동이 19세 이상 성인의 심혈관질환, 대사질환과 12~18세 청소년의 대사질환에 어떠한 영향을 미치는지 조사했습니다.

국민건강영양조사 자료를 이용해 성인 1만 3971명, 청소년 1222명을 두 운동을 모두 하는 그룹, 무산소운동만 하는 그룹, 유산소운동만 하는 그룹, 두 운동 모두 안하는 그룹 등 네가지 그룹으로 구분했습니다.

성인 그룹에서 당뇨병 등 대사질환, 고혈압 발병 위험이 낮은 순은 모두 한 그룹, 무산소운동 그룹, 유산소운동 그룹, 모두 안한 그룹　순이었습니다.

무산소운동 그룹과 유산소운동 그룹을 비교했을 때 무산소운동 그룹은 체질량지수, 허리둘레, 혈압, 콜레스테롤, 인슐린 저항성 등에서 낮은 수치를 보였습니다.

무산소운동 그룹은 유산소운동 그룹보다 허리둘레가 2.1cm, 혈압은 1.7mmHg, 콜레스테롤은 3.0mg/dL, 혈당은 2.51mg/dL, 인슐린은 0.41IU/L 각각 낮았습니다.

질병 유병률에서도 무산소운동 그룹이 뛰어난 결과를 보였습니다.

무산소운동 그룹은 대사증후군, 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증 유병률이 31%, 27%, 19%, 20% 낮았습니다.

청소년 그룹에서도 비슷한 결과를 확인할 수 있었습니다.

무산소운동만 한 그룹이 유산소운동만 한 그룹보다 콜레스테롤, 저밀도 콜레스테롤 수치가 낮았습니다.

콜레스테롤과 저밀도 콜레스테롤 수치는 10.2mg/dL, 8.5mg/dL 낮았습니다.

이지원 교수는 “성인, 청소년 모두 무산소운동만 하는 그룹이 유산소운동만 하는 그룹에 비해 심혈관, 대사질환 위험이 낮았다”며 “이제까지 유산소운동의 중요성만 주로 강조하는 경우가 있었는데 무산소운동이 주는 대사적 이점을 이번 연구를 통해 증명했으며 두 운동 모두 한 그룹이 가장 좋은 결과를 보인 만큼 두 운동을 균형있게 하는게 중요하다”고 말했습니다.

한편, 세계보건기구(WHO)에 따르면 전세계 사망 원인의 약 2/3는 심혈관질환, 2형 당뇨, 비만이다. 사망 위험을 줄이기 위해서는 운동이 필수입니다.

운동은 크게 유산소운동, 무산소운동으로 구분할 수 있습니다.

유산소운동은 혈청지질 수치, 혈압 개선과 심폐 지구력 향상을 가져오고 무산소운동은 인슐린 감수성과 근력 개선 효과가 있습니다.

세계보건기구는 18~64세 어른은 한주에 150분 이상의 중등도 유산소활동을 하거나 대안으로 한주에 75분 이상의 고강도 유산소운동을, 무산소운동은 한주에 최소 2일을 권장합니다.

헬스조선 이금숙 기자

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고속도로 귀성길 또 하나의 즐거움 이색휴게소

코지사랑2 — Sat, 14 Sep 2024 14:52:11 +0900

귀성길을 벗어나지 않고 색다른 경험을 할 수 있는 전국의 이색 휴게소에 들러보는 것도 긴 귀성길의 피로를 덜 수 있는 좋은 방법이에요.

최근에 많은 국내 휴게소들은 잠시 쉬어가는 장소에 국한되지 않고 복합문화공간으로서 탈바꿈하고 있어요.

명절이 다가오면 고속도로는 주차장으로 변하는 경우가 다반사이에요.

귀성길 꽉 막힌 고속도로 장거리 운전의 피로를 풀 수 있는 곳은 바로 휴게소이에요.

일반적인 휴게소는 알감자, 소떡소떡, 라면 같은 간단한 음식으로 허기를 달래거나 화장실을 이용하는 곳이지만 최근에 많은 국내 휴게소들은 잠시 쉬어가는 장소에 국한되지 않고 복합문화공간으로서 탈바꿈하고 있어요.

귀성길을 벗어나지 않고 색다른 경험을 할 수 있는 전국의 이색 휴게소에 들러보는 것도 긴 귀성길의 피로를 덜 수 있는 좋은 방법이에요.

인제 내린천휴게소... 화려한 외관·전시관·산세 뷰 카페

서울양양고속도로에 위치한 내린천휴게소는 양양 방향의 마지막 휴게소이자 서울 방향의 첫 번째 휴게소이에요.

도로 위에 V자로 지어져 상행선과 하행선 모두가 이용할 수 있어요.

독특한 인테리어의 내린천 휴게소는 실내에서 유리창으로 웅장한 산세를 감상할 수 있어요.

휴게소 내 카페에서 통창을 통해 바라보는 드넓은 산이 가슴을 시원하게 해요.

옥상으로 올라가면 야외 전망대에서 드넓은 산과 도로 뷰를 감상할 수 있어요.

내린천 휴게소는 미술관 같은 외관에 걸맞게 전시 공간도 마련돼있어요.

4층에 위치한 환경 전시관인 백두숨길관에서는 인제양양터널의 건설 과정을 실제 터널 형태의 전시관에서 감상할 수 있어 아이들에게 인기가 많아요.

3층 전시실에서는 백두대간 생태계를 감상할 수 있어요.

단양 팔경휴게소... 단양 적성비·야생화 테마 공원

춘천 방향 단양 팔경휴게소에서 적성 탐방로 표지를 따라가면 국보 제198호인 단양 적성비가 있는 곳까지 걸어 올라갈 수 있어요.

삼국시대 신라가 죽령을 넘어 단양 일대의 고구려 영토를 차지한 후 세운 것이라고 알려져 있어요.

단양 적성비 앞에서 밑을 내려다보면 끝없이 펼쳐진 산세 뷰를 감상할 수 있어요.

부산 방향 단양 팔경 휴게소에는 야생화 테마 공원이 조성돼 있어 특히 아이들에게 인기가 많아요.

휴게소에서 간단하게 식사를 한 뒤 뒤편의 야생화 테마 공원을 걸으면 장거리 운전의 피로를 산림욕으로 풀 수 있어요.

잣나무로 된 숲길을 걷다 보면 색다른 포토존과 조형물들을 만날 수 있어요.

잠시 쉬어갈 수 있는 흔들의자도 설치돼 있어요.

진주휴게소(부산방향) 반려견과 함께라면 필수 코스

부산 방향 진주휴게소에는 반려견 놀이터가 조성돼 있어요.

오전 10시부터 오후 6시까지 운영해요.

매주 월요일은 휴일이에요. 진주휴게소 반려견 놀이터는 소형견과 중형견 대형견 공간을 분리해놨어요.

세 곳 모두 배변봉투함과 어질리티가 비치돼있어요.

또 반려동물 관련 용품 자판기가 있어요.

이곳에서 배변봉투, 간식, 음료 등을 구매할 수 있어요.

반려견 놀이터 뒤편엔 작은 산책로도 조성돼 있어요.

이 밖에 이색 휴게소

● 충북 옥천 금강휴게소 : 뒤로 금강이 흘러 아름다운 풍경을 자랑하는 충북 옥천 '금강휴게소'

● 개구 군위군 삼국유사군위휴게소 : 1960~70년대 레트로 컨셉으로 휴게소를 꾸며놔 포토존으로 인기를 끌고 있는 대구 군위군 '삼국유사군위휴게소'

● 강원 강릉 옥계휴게소 : 전망대에서 에메랄드빛의 동해 바다를 볼 수 있는 강원 강릉 '옥계휴게소'

MoneyS 김영훈 기자

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추석 명절 인사말 및 이미지 인사말

추석명절 인사말 BEST 추석명절 이미지 인사말 다운받기 추석명절인사말(고객,거래처,직장) 추석 인사말은 간결하고 진정성 있게 작성하는 것이 좋아요.또한 그동안 보내주신 성

cozi.zummass.com

탈모 예방법... 전문 약사가 조언하는 예방법

코지사랑2 — Wed, 11 Sep 2024 07:00:50 +0900

유독 여름만 되면 머리카락이 더 많이 빠진다고 말하는 사람들이 있습니다.

단순히 느낌은 아닙니다.

여름철에는 다양한 요인으로 두피와 모발 건강에 문제가 생겨 탈락 모발의 숫자가 증가하기 때문입니다.

여름철 모발탈락이 증가하는 이유와 두피 건강 관리에 도움 되는 약, 그리고 영양제를 알아보겠습니다.

강한 자외선, 늘어난 땀과 피지에 의한 두피의 염증으로 증가하는 모발탈락

여름철 강한 자외선은 두피와 모발을 직접적으로 손상시킵니다.

자외선이 두피를 자극해 염증이 발생하면 모근이 약해지며 탈모가 악화되기 때문입니다.

자외선이 모발의 주요 단백질인 케라틴의 구조를 망가뜨려 모발이 평소보다 더 쉽게 부서지고 끊어지기도 합니다.

그래서 최근에는 탈모 관리 목적으로 여름철에 양산을 사용하는 남성들이 꽤 늘어났습니다.

더운 날씨로 늘어난 땀과 피지 분비도 탈모에 부정적 영향을 줍니다.

과도한 땀과 피지가 두피에 쌓이면서 모공이 막히고 두피가 오염되면서 염증 반응이 생기기 때문입니다.

자외선 자극에 의한 염증과 마찬가지로, 두피 오염에 의한 염증도 모근을 약화시켜 탈모를 악화시킵니다.

또한, 땀의 염분이 두피에 남아 두피의 pH 균형이 깨지는 것도 문제입니다.

예를 들어, 여름철 두피 보호를 위해 모자를 착용하는 사람이 땀과 노폐물이 묻은 모자를 반복해 사용하면 오히려 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

평소 모자를 자주 착용한다면 여름철에는 꼭 모자를 자주 세탁해 사용해야 하는 이유입니다.

지루성 두피로 붉고 가려운 염증이 있다면 치료용 샴푸 사용해야

'지루성 두피'는 두피의 피지 분비와 각질 등이 증가한 상태를 말합니다.

이럴 땐 기능성 샴푸를 사용하는 게 적절한 피지 분비 조절로 건강한 두피관리에 도움을 줍니다.

하지만 과도한 피지 분비로 붉은 반점과 가려움이 발생한 지루성 두피염이라면 기능성 샴푸 대신 치료용 샴푸가 필요합니다.

'약용샴푸'라고도 하는 치료용 샴푸에는 두피를 포함한 지루피부염의 원인균 말라세지아 효모균의 증식을 억제해 지루피부염과 비듬의 치료 및 재발을 방지합니다.

효모균은 지질을 좋아해 피지 분비가 증가하면 활동성이 높아져 증상이 더 심해지기 때문입니다.

약용샴푸는 일반의약품으로 처방전 없이도 약국에서 구매할 수 있으므로, 이런 증상이 있다면 가까운 약국에 방문해서 상담하는 것을 권합니다.

지루성 두피염의 부위가 넓거나 각질, 진물이 심하다면 병·의원에 방문해 정확한 진단 후 처방의약품을 활용해야 합니다.

지루성 두피염 치료는 주로 바르는 스테로이드 성분을 사용하는데, 초기에 사용해야 염증에 의한 두피 손상과 모발탈락을 최소화할 수 있습니다.

모발과 두피 건강 영양소, 스트레스 관리 성분은 보조적 요법으로 추천

자외선 차단 및 두피의 피지 분비 관리와 함께 보조적으로 모발 영양소와 스트레스 관리 성분을 활용할 수 있습니다.

스트레스는 호르몬 불균형과 혈액 순환 저하로 모낭에 충분한 영양분을 전달하지 못해 탈모를 악화시킬 수 있습니다.

모발과 두피 건강 영양소로는 비오틴, 아연, 판토텐산, 콜라겐 등을 활용할 수 있습니다.

비오틴은 모발의 주요 단백질 케라틴 생성을 촉진하고, 두피의 피지 조절에 기여합니다.

아연은 모발 세포의 DNA 합성에 관여하며, 두피의 피지 분비를 조절해 염증을 억제합니다.

판토텐산은 스트레스 완화에 중요한 코엔자임 A의 생성을 도와 스트레스성 탈모 관리를 돕고, 두피의 혈액 순환을 개선해 모낭의 영양 공급도 개선합니다.

모발의 구성원료로 쓰이는 콜라겐은 모발의 강도와 탄력 유지에 도움을 줍니다.

특히, 50대 이후 모발이 쉽게 부서지고 끊기는 분들이 콜라겐을 섭취하면 피부 외에 모발 건강도 개선된다는 후기가 많습니다.

여름 탈모의 핵심 원인은 뜨거운 자외선과 늘어난 땀, 피지 분비입니다.

그래서 양산이나 바람이 잘 통하는 모자로 두피와 모발의 자외선 차단을 우선 신경 쓰고, 영양제는 보조적으로 활용하는 걸 권합니다.

코메디닷컴 [노윤정 약사의 건강교실]

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추석명절인사말 (고객,거래처,직장동료,친구)

코지사랑2 — Sun, 8 Sep 2024 14:41:10 +0900

추석은 우리나라에서 중요한 명절 중 하나에요.

가족과 친지들이 모여 감사와 나눔의 의미를 되새기는 시간으로 이 소중한 명절을 맞아 고마운 사람들에게 마음을 전하는 인사말은 더욱 특별하게 느껴지기도 해요.

추석 명절은 가족과 친지, 친구, 직장 동료, 고객 등 따뜻한 마음을 전할 수 있는 좋은 기회에요.

상황에 맞는 인사말로 진심을 담아 전하면 더욱 의미 있는 추석을 보낼 수 있어요.

추석 인사말 작성요령

추석 인사말은 간결하고 진정성 있게 작성하는 것이 좋아요.

또한 그동안 보내주신 성원에 감사드리며 앞으로도 초심을 잃지 않고 목표한 바를 이루어날갈 것을 약속한다는 내용으로 구성해도 좋아요.

앞서 말한 표현과 중복되지 않는 선에게 사업의 번창, 건강 및 행복 등을 염원하며 내용을 덧붙이고 마무리하세요.

고객 및 거래처

★ 귀사의 무궁한 발전을 기원하며, 즐거운 추석 명절 보내시길 바랍니다.

★ 항상 아낌없는 성원에 감사드립니다. 풍요로운 한가위 되시고, 행복이 가득한 연휴 보내세요.

★ 늘 함께해주셔서 감사해요. 행복한 추석 명절 보내시고, 가족과 함께 따뜻한 시간 보내세요.

★ 풍성한 한가위 되시길 바라며, 앞으로도 변함없는 신뢰와 협력을 부탁드립니다.

★ 추석 명절을 맞아 귀하의 가정에 행복과 평안이 가득하시길 기원해요.

직장 동료

★ 늘 따뜻한 사랑과 격려로 지도해 주셔서 올 한 해 웃음이 끊이질 않았습니다! 즐겁고 행복한 한가위 보내시고, 안전한 귀성길 되시기 기원합니다!

★ 이번 추석도 가족과 함께 즐겁고 풍요로운 시간 보내세요, 건강하시길 기원해요.

★ 즐거운 추석 보내시고, 가족과 함께 행복한 시간 보내세요. 늘 건강하세요.

★ 항상 부족한 저에게 관심과 도움을 주셔서 늘 많은 것들을 배우고 성잘할 수 있었습니다. 풍요로운 한가위 보내시고, 소중한 가족 모두 건강한 한 해가 되시길 진심으로 기원해요.

★ 추석 연휴 동안 푹 쉬시고, 재충전의 시간을 가지시길 바랍니다. 항상 감사드립니다.

★ 한 해 동안 수고 많으셨습니다. 풍성하고 행복한 한가위 되시길 바랍니다.

★ 황금 연휴! 잠시 회사일은 내려놓고 행복한 한가위 보내세요!

★ 추석 연휴 동안 좋은 시간 보내시고, 충전된 에너지로 다시 만나요!

★ 월급은 보름달처럼, 일은 초승달처럼! 모든 소원이 이뤄지는 추석 보내시길 바래요!

친구, 지인

★ 보름달처럼 행복으로 빛나는 추석 되길 바래!

★ 멀리 있어도 마음은 항상 함께야. 행복하고 풍요로운 추석 보내!

★ 친구야, 즐거운 추석 보내고 맛있는 음식 많이 먹어! 항상 건강하고 행복하길 바란다.

★ 올해 이루고자 하는 소원, 목표 모두 이룰 수 있도록 끝까지 함께 힘내보자!

★ 올해도 건강하게 잘 지내서 다행이야. 이번 추석도 즐겁게 보재자!

★ 한 해 동안 정말 수고 많았어. 이번 추석에는 푹 쉬면서 재충전하길 바래!

★ 맛있는 음식 많이 먹고, 행복한 추석 연휴 보내길! 우리 가족도 너를 항상 응원해.

★ 송편이 1개 40칼로리래! 뭐 별 뜻은 없고, 즐거운 추석 연휴 보내라구!

★ 보름달 보고 소원을 빌면 이뤄진다고 해! 소원 비는 김에 내 복도 같이 빌어주고! 그럼 즐거운 한가위 보내길 바래!

추석 문구 BEST

친구, 직장동료, 거래처, 고객 등 특별한 상황이 아닌 여러사람 누구에게나 보낼 수 있는 추석명절 베스트 인사말도 있어요.

추석명절 인사말 Best 모음은

아래를 참고해 주세요!!

★ 풍성하고 즐거운 한가위 보내세요. 일상에 지친 몸과 마음 가족과 함께 편안히 쉬시고 건강하고 행복 가득 넘치는 추석 보내시길 바래요.

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추석 명절인사 이미지 인사말 모음

추석은 우리나라에서 중요한 명절 중 하나로 가족과 친지, 친구, 직장 동료, 고객 등 따뜻한 마음을 전할 수 있는 좋은 기회입니다. 명절을 맞아 고마운 사람들에게 마음을 전하는 인사말은 더

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상가임대차보호법 제외되는 상가는?

코지사랑2 — Sat, 7 Sep 2024 14:17:23 +0900

상가건물 임대차보호법 적용 제외 모든 상가가 임대차보호법에 적용되는 것은 아니에요.

적용 제외되는 경우는 어떤 부분이 있는지 알아볼게요.

기준 금액 이상의 고액 보증금인 경우

'상가건물 임대차보호법 시행령'에서 정하는 보증금을 초과하는 상가건물을 임차한 경우에는 이 법에 따른 보호를 받을 수 없어요.

▶예시

서울지역의 경우 9억원을 초과하는 보증금으로 상가건물을 임대차하는 경우에는 이 법에 따른 보호를 받을 수 없어요.

일시사용을 위한 상가건물 임대차

일시사용을 위한 상가건물 임대차임이 명백한 경우에는 이 법에 적용되지 않아요.

미등기 상가건물 임대차한 경우

상가건물에 대해 등기를 하지 않은 전세계약에도 [상가건물 임대차보호법]이 적용돼요.

미등기 상가 임대차경우 유용한 법령정보를 질의응답을 알아봤어요.

질문] 서울시 종로구 수송동에 있는 상가건물을 임차하여 조그마한 커피전문점을 운영하고자 하는 A 씨는 자신이 [상가건물 임대차보호법]의 보호를 받을 수 있는지와 어떤 요건을 갖추어야 하나요?

답변] 상가건물 임대차보호법은 사업자등록 대상이 되는 상가건물의 임대차 및 일정범위에 해당하는 보증금액의 상가에만 적용돼요.

또한 상가의 주된 부분이 영업용으로 사용되어야 해요.

A 씨의 커피전문점은 사업자등록의 대상이 되는 상가이며, 영업용 상가로 판단돼요.

다만, A씨의 임차 보증금이 9억원 이하(서울특별시의 경우)인 경우에만 보호를 받을 수 있어요.

상가건물은 등기가 되어있지 않다 하더라도 임차인이 상가건물의 인도와 사업자등록증을 신청한 경우 그다음 날부터 제3자에 대해 대항력을 주장할 수 있어요.

또한 임대차계약서상의 확정일자를 관할 세무서장에게 부여받은 경우에는 임차건물의 경매 또는 공매 시 그 건물의 환가대금에서 후순위권리자 그 밖의 채권자보다 우선하여 보증금을 변제받을 수 있어요.

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상가건물 임대차보호법에서 적용되는 상가 및 보증금금액

코지사랑2 — Wed, 4 Sep 2024 21:58:41 +0900

상가 임대계약을 하고 임대차보호를 받기 위해서는 알아야 하는 사항과 주요 내용에는 어떤 것들이 있는지 상세하게 알아볼게요.

상가건물 임대차보호법

상가건물 임대차보호법은 강행규정으로, 당사자의 의사와 관계없이 이 법의 규정에 위반한 약정으로 임차인에게 불리한 것은 효력이 없어요.

또한 상가건물의 임대차에 대한 '민법'의 특별법이에요.

따라서, 상가건물 임대차에 대해서는 '상가건물 임대차보호법'의 규정이 '민법'보다 우선적으로 적용되고, 그 밖의 일반 사항에 관해서는 '민법' 채권편의 임대차에 관한 규정이 적용돼요.

적용대상 상가건물

사업자등록의 대상이 되는 상가건물 중 보증금액이 일정 금액 이하인 상가건물이 대상이 돼요.

대항력, 계약 갱신 요구 및 계약갱신의 특례, 권리금의 정의, 회수기회 보호 등, 적용 제외, 평가기준의 고시 등 및 표준권리금계약서 작성 등, 계약 갱신요구 등에 관한 임시 특례, 차임연체와 해지, 표준계약서의 작성 등의 규정은 지역별로 정해진 보증금의 일정 기준금액을 초과하는 임대차에도 적용돼요.

사업자등록 대상 상가건물

임차목적물은 사업자등록의 대상이 되는 상가건물에 적용돼요.

임대차 목적물의 주된 부분을 영업용으로 사용하는 경우에도 적용돼요.

따라서 사업자등록을 할 수 없는 동창회 사무실, 종교단체 사무실, 자선단체 사무실 등과 같은 비영리단체의 건물임대차에는 '상가건물 임대차보호법'이 적용되지 않아요.

상가건물에 해당되는지는 건물의 위치, 구조, 객관적 용도, 실제이용관계 등을 고려하여 합목적으로 판단돼요.

지역별 정해진 보증금 기준금액

'상가건물 임대차보호법'은 지역별로 일정 보증금 이하의 상가건물 임대차에만 적용돼요.

○ 서울특별시 : 9억원 이하

○ [수도권정비계획법]에 따른 과밀억제권역(서울특별시 제외) 및 부산광역시 : 6억 9천만원 이하

☞과밀억제권역에 해당되는 지역은 인천광역시(강화군, 옹진군, 서구 대곡동·불노동·마전동·금곡동·오류동·왕길동·당하동·원당동, 인천경제자유구역 및 남동 국가 사업단지는 제외), 의정부시, 구리시, 남양주시(호평동·평내동·금곡동·일패동·이패동·삼패동·가운동·수석동·지금동 및 도농동에 한함), 하남시, 고양시, 수원시, 성남시, 안양시, 부천시, 광명시, 과천시, 의왕시, 군포시, 시흥시(반월특수지경을 제외)합니다.

○ 광역시, 세종특별자치시, 파주시, 화성시, 안산시, 용인시, 김포시 및 광주시 : 5억 4천만원 이하

○ 그 밖의 지역 : 3억 7천만원 이하

보증금 이외에 차임

보증금 이외에 차임이 있는 경우에는 월 단위의 차임액에 100을 곱하여 보증금과 합산한 금액이 임차보증금이에요.

▶ 예시

서울특별시에 소재하는 상가건물에 대하여 보증금 5,000만원, 차임 50만원을 매월 지급하기로 약정한 경우

보증금 = (50마원 x 100) ＋ 5,000만원 = 1억

서울특별시는 9억원 이하인 상가건물 임대차의 경우 '상가건물 임대차보호법'에 적용받을 수 있으므로 위 예시의 경우 1억원으로 적용 대상이 돼요.

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두부 물 먹어도 되나?

코지사랑2 — Mon, 2 Sep 2024 07:00:55 +0900

두부 살 때 들어있는 '노르스름한 물' 먹어도 건강에 문제없나?

포장 두부를 살 땐 항상 불투명하고 노르스름한 물이 함께 있는 것을 볼 수 있습니다.

혹시나 이 물에 방부제나 보존제가 들어있다고 생각해 두부를 물로 씻어 먹는 사람들도 있습니다.

포장 두부 속 물의 정체는 대체 뭘까? 정말 씻어 먹어야 할까? 포장 두부 속에 들어 있는 물은 식수입니다.

깨끗한 물이기 때문에 먹어도 인체에 아무런 문제가 없습니다.

제품 보호 용도로 들어간 충전수로, 유통이나 판매 과정 중 두부가 부서지거나 손상되는 것을 막는 역할을 합니다.

따라서 포장 두부는 제조업체에서 '두부를 씻은 뒤 먹어야 한다'는 설명을 따로 고지한 것이 아니라면, 굳이 씻어 먹지 않아도 됩니다.

물이 노르스름해 보이는 건 두부 속 단백질 등 영양소가 용출됐기 때문입니다.

다만, 풀무원 공식 블로그에 따르면 마트에서 두부를 구입한 후 차 안에서 2~3시간 방치했거나 시간이 흘렀다면, 조리 전 두부를 한번 씻는 것을 권장합니다.

고단백 식품인 두부에서 용출된 영양소 때문에 물에 미생물이 번식할 수 있기 때문입니다.

또한, 한번 개봉한 포장 두부의 충전수는 요리에 재사용하지 않고 버리는 게 좋습니다.

공기 중에 노출된 고영양 충전수엔 미생물이 빠르게 번식할 수 있어서입니다.

만약 개봉한 두부를 오래 보관해야 한다면 물에 담가 냉장 보관하는 게 좋습니다.

이때 소금을 한 숟갈 뿌려 놓으면 신선한 맛을 좀 더 오래 유지할 수 있습니다.

다만 하루에 한 번 정도는 물을 갈아주는 게 좋습니다. 물기를 빼고 랩에 싸서 냉동고에 얼리는 것도 방법입니다.

두부를 얼리면 수분은 빠져나가지만, 단백질 같은 영양소는 응축돼 g당 단백질 함유량이 약 6배 가까이 올라갑니다.

얼린 두부를 요리에 이용할 때는 상온에서 해동하거나 전자레인지에 3~5분 가열 후 조리하면 됩니다.

한편, 콩으로 만들어진 두부는 영양 가치가 높은 식품입니다.

농촌진흥청의 국가표준식품성분표에 따르면, 두부는 100g당 9.62g의 단백질이 들어있어 근력·면역력 등을 향상하는 데 도움을 줍니다.

실제로 단백질은 면역세포를 구성하는 주된 성분이고, 몸속 대사활동을 조절하는 효소의 원료입니다.

특히 두부 속 이소플라본 성분은 여성의 갱년기 증상을 완화하는 데 효과적입니다.

화학 구조가 여성호르몬인 에스트로겐과 비슷해, 몸에서 유사한 작용을 하기 때문입니다.

이 외에도 두부는 ▲아연 ▲마그네슘 ▲철분 ▲칼슘 등의 다양한 영양 성분을 함유합니다.

열량도 100g당 97kcal로 낮아 다이어트 식품으로도 제격입니다.

헬스조선 신소영 기자

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여름 운동 시 주의 사항

코지사랑2 — Mon, 2 Sep 2024 07:00:18 +0900

"너무 더운데 운동해? 말아?".... 이 3가지만 지켜서 운동하라!

기온 낮은 아침, 저녁 시간대에 적당한 강도로 하는 것이 좋습니다.

찜통더위가 이어지고 있습니다.

하지만 신체 활동을 중단할 수는 없는 일입니다.

그렇다면 운동은 어떻게 하는 것이 현명한 방법일까?

요즘 같은 시기에 운동을 하면 체온 상승이 이어져 땀이 증발되지 않아 열 스트레스와 일사병이 나타날 수 있습니다.

심하면 몸의 체온 조절 기능이 떨어져 건강에 문제가 생길 수 있습니다.

건강 정보 매체 '액티브비트(Activebeat)' 등의 자료를 토대로 무더운 여름, 운동 잘하는 방법을 정리했습니다.

"강도는 10~20% 정도 낮춰서"

무덥고 습기가 많은 날에 운동을 하면 쉽게 지치기 때문에 운동 중 휴식을 자주 갖도록 합니다.

운동 강도를 평소보다 10~20% 정도 낮추는 것이 좋습니다.

"기온 20도 대인 아침이나 저녁에"

운동은 더위에 대한 영향을 최소화하기 위해 기온이 20도 대로 떨어지는 아침이나 저녁 시간대에 해야 합니다.

더위와 습기가 높은 날은 운동 시간을 1시간 이내로 하는 것이 좋습니다.

운동 시 열 발산을 돕기 위해 헐렁한 옷을 입거나 땀 발산을 돕는 기능성 운동복을 입는 것이 도움이 됩니다.

"20분마다 수분 섭취"

많은 땀을 흘릴 때는 탈수를 예방하기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다.

연구에 따르면 갈증을 느끼는 것은 이미 체중의 약 3%에 해당하는 수분이 없어졌다는 것을 의미합니다.

따라서 갈증을 느끼지 않더라도 매 20분 정도마다 150㎖(종이컵 한 컵)의 수분을 섭취하는 것이 바람직합니다.

코메디닷컴 권순일 기자

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근로장려금 반기신청 9월, 다음해 3월 신청기간

코지사랑2 — Fri, 30 Aug 2024 15:08:15 +0900

2023년분 근로장려금이 지난 2024년 8월 말까지 지급 완료되었어요.

9월부터는 상반기분에 대한 반기신청과 자녀장려금 신청이 진행돼요.

조건에 해당되시는 분들은 기간내에 꼭 신청하세요.

근로장려금 반기신청 및 지급제도란?

소득 발생시점과 장려금 수급시점 간 시차가 크게 발생하는 기존 장려금 지급제도의 단점을 보완하고 장려금 지원의 실질적인 체감도를 높이기 위하여, 반기별 소득파악이 가능한 근로소득자에 한하여 당해연도 소득을 기준으로 반기별로 신청·지급할 수 있도록 시행된 제도이에요.

지급방식은 정기 지급방식과 반기지급방식 중 선택하여 신청가능하고 반기신청은 기한 경과 후 신청은 불가해요.

근로장려금 반기신청 및 지급 일정

반기신청은 24년 상반기(1월~6월) 근로소득분에 대해 9월에 신청하여 12월에 지급받을 수 있어요.

2024년 상반기분

신청기간 : 2024.09.01~09.19

지급 시기 : 2024년 12월 말

지급액 : 산정액의 35%

상반기분 지급액이 15만원 미만인 경우 12월 말에 지급하지 않고 다음 해 6월에 정산

2024년 하반기분

신청기간 : 2025.03.01~03.17

지급시기 : 2025년 6월 말

지급액 : 산정액 - 상반기분 기지급

자격요건

근로장려금은 대한민국 국적을 보유하지 않거나 당해년 중 다른 거주자의 부양자녀인 경우에는 신청에서 제외돼요.

근로장려금 신청자격은 2024년에 본인과 배우자의 소득이 근로소득으로만 구성된 거주자로서 소득요건, 재산요건이 충족되었을 경우 신청할 수 있어요.

소득요건은 단독 가구는 총소득이 2,200만원 이하, 홑벌이 가구는 3,200만원 이하, 맞벌이 가구는 3,800원 이하이예요.

재산요건은 합계액이 2억 4천만원 이하이예요.

단, 근로소득 외 소득(아르바이트 사업장에서 사업소득으로 신고한 경우, 사업자 사업소득, 종교인 소득) 등이 있는 경우 반기신청대상이 아니에요.

기한 후 신청은 지급액의 5%가 감액되고 지급기일은 2024년 10월부터 2025년 1월사이에 지급됩니다.

정년연장시기 65세 단계적 연장 및 국민연금수령

코지사랑2 — Thu, 29 Aug 2024 20:28:24 +0900

현재 법적 퇴직연령은 60세이에요. 몇일전 정년연장 65세 발의안이 발의되었어요.

연금 수급 개시연령이 늦추어지면서 퇴직 후 무소득 구간이 발생함으로 인해 생계에 어려움이 생기게 될 것을 고려하여 정년연장 65세로 발의한 이유이에요.

정년연장 발의안 65세 단계적 연장

정년연장 법안 발의 시행시기 정년연장 시기는 어떻게 될까?

현행은 정년이 60세이지만, 2033년까지 65세로 늘리겠다고 해요.

한 번에 늘리는 것이 아니고 3단계로 구분하여 늘릴 계획이라고 해요.

1단계

2027년까지 63세로 정년연장

2단계

2028년 ~ 2032년까지 64세로 정년연장

3단계

2033년부터 65세로 정년연장

정년이 단계적으로 연장됨에 따라 생산가능 인구가 늘어나는 효과가 있습니다.

또한 기대수명이 높아진 상황에서 가계의 생활안정에도 기여할 수 있을 것으로 보여요.

국민연금 수급개시 연령조정

국민연금 수급개시 연령도 조정될 계획이에요.

2027년에는 63세

2028년에는 64세

2033년에는 65로 5년마다 상향될 예정이에요.

이는 현행 60세 정년을 유지하게 되면 3년에서 5년 동안의 소득 공백이 발생할 수 있어 정년연장 발의는 퇴직 후의 소득공백을 최소화할 수 있는 방법이에요.

정년 연장에 따른 애로사항 및 해결방안

정년이 연장됨으로 기업의 주요 애로사항과 갈등 해결을 위한 주요 방안에 대해 알아볼게요.

기업의 주요 애로사항

1. 서열 역전으로 관리감독 어려움

2. 장년층 체력 부족으로 산업재해 위험 증가

3. 생산성 부족 및 서비스업 부문 고객의 고령자 비선호 현상

4. 기존 시행하던 정년퇴직자 재고용제도 존폐 위기

5. 노동조합 영향력 큰 기업일수록 인사관리 어려움

6. 장년층과 청년층 사이 세대 갈등

갈등 해결 위한 주요 방안

1. '사람중심' 인사관리에서 '직무중심' 인사관리로 전환

2. 장년층 적합 직무 부여 및 평가(단기적), 세대 구분 없는 근무환경 구축(장기적) 병행

3. 장년층 적합 직무 개발보다 기존 직무 중 경쟁력 있는 직무에 장년층 투입

4. 직종 · 업종별 환경 및 특성 고려한 인력활용 방안 마련

5. '일자리 나누기'등 새로운 근무 방식 도입

6. 장년층과 청년층 함께 근무 가능토록 기업문화 혁신

7. 장년층 근로자 위한 작업 환경 조성 병행

올리브 오일 섭취하면 좋은 점

코지사랑2 — Wed, 28 Aug 2024 07:00:14 +0900

정말 몸에 좋을까?

올리브 오일 섭취하면 좋은 점 10가지

올리브 오일은 많은 음식에 더하기도 하고 그대로 먹기도 하는 음식입니다.

이런 올리브 오일에는 몇 가지 독특한 건강 효능이 있습니다. 올리브 오일에는 지방이 풍부하지만, '건강한' 단일 불포화 지방이 풍부하기 때문에, 라드나 버터와 같은 지방 공급원과 다릅니다.

지중해에 살고 그래서 올리브를 생산하는 지역에 사는 사람들은 많은 양의 올리브 오일을 먹는 경향이 있습니다.

그러나 고려해야 할 중요한 세부 사항은 그들이 포화 지방과 트랜스 지방보다 훨씬 더 많은 단일 불포화 지방을 소비한다는 것입니다.

다시 말해서, 그들은 튀긴 음식, 가공 식품, 그리고 다른 '건강에 좋지 않은' 지방원의 소비를 제한하면서 올리브 오일과 다른 '건강에 좋은' 지방원을 소비하고 있습니다.

만약 지속적인 기준으로 올리브 오일을 식단에 포함시키기로 결정했다면, 건강 측면에서 무엇을 기대할 수 있는지 궁금할 것입니다.

올리브 오일 좋은 점

올리브 오일 섭취의 이점 10가지에 대해 알아보겠습니다.

1. 알츠하이머병에 걸릴 위험이 감소할 수 있다

올리브 오일에서 발견되는 산화 방지제를 섭취하는 것과 함께 알츠하이머 병에 걸릴 위험에 관여하는 많은 요인들이 있지만, 일부는 올레오칸탈이라고 불리는 산화 방지제를 섭취하는 것은 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

올리브 오일, 특히 페놀이 뇌 건강에 미치는 유익한 효과에 영향이 있다고 알려졌습니다.

올리브 오일이 풍부한 지중해 식단을 고수하는 것이 치매 위험 감소와 관련이 있다는 데이터가 있습니다.

2. 황반변성의 위험이 감소할 수 있다

황반변성은 황반이라고 불리는 망막의 한 부분이 손상되었을 때 발생합니다.

이러한 상태가 있으면 시력이 흐려지거나 왜곡될 수 있습니다. 일부 경우 황반변성을 가진 사람들은 반점을 볼 수 있습니다.

데이터에 따르면 올리브 오일과 같이 오메가 3 지방산을 함유한 음식이 풍부한 식단이 서양식 식단보다 황반변성을 더 잘 방지한다는 것을 보여줍니다.

지중해식 식단과 같이 ω-3 지방산이 풍부한 음식(견과류, 올리브 오일 및 생선)을 함유한 특정한 식단은 지방과 탄수화물이 풍부한 서양식 식단에 비해 황반변성 진행을 방지하는 것으로 보입니다.

그리고 한 연구는 올리브 오일의 정기적인 사용이 노인 인구의 후기 황반변성에 대한 보호 효과와 관련이 있다는 것을 보여주었습니다.

3. 더 부드러운 변이 나온다

변비나 딱딱한 변을 참고 사는 것은 조금도 불편할 수 있습니다.

올리브 오일 섭취는 변비가 있는 사람들이 더 부드러운 변을 경험하고 따라서 더 쉽게 변을 보는 것을 도울 수 있습니다.

올리브 오일을 섭취하는 것은 변비를 완화하는 데 미네랄 오일만큼 효과적인 것으로 밝혀졌습니다.

4. 뇌졸중 위험을 줄일 수 있다

단일 불포화 지방 공급원으로 올리브 오일을 사용하는 것이 뇌졸중 위험을 줄이는 현명한 방법일 수 있습니다.

84만 1000명을 평가한 한 연구에서 뇌졸중 위험 감소와 관련된 단일 불포화 지방 공급원은 올리브 오일뿐이었습니다.

5. 심장병의 위험을 줄일 수 있다

심장병은 현대인들에게 또 하나의 거대한 위험 요소입니다.

2018년 현재, 올리브 오일 섭취가 이 질병의 발병 위험을 줄일 수 있다는 충분한 증거가 있었고, 식품의약국은 이 관계를 뒷받침하는 적격 건강 강조 표시(Qualified Health Claim)를 승인했습니다.

특히 올리브 오일, 해바라기 오일 또는 카놀라 오일과 같은 식용유에 있는 올레산을 섭취하면 관상 동맥 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

6. 류마티스 관절염 질환의 활동을 감소시킬 수 있다

류마티스 관절염은 몸의 특정한 부분에 고통스러운 붓기를 일으키는 자가면역적이고 염증성 질환입니다.

올리브 오일의 섭취가 류마티스 관절염을 관리하는 사람들의 염증을 감소시키는 결과를 초래할 수 있고, 따라서 고통을 줄이는 결과를 초래할 수 있다고 알려졌습니다.

7. 출산을 도울 수 있다

가족을 확장하려는 경우 무엇을 먹느냐가 출산력에 영향을 미칠 가능성이 높습니다.

올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단을 따르는 남녀 모두 임신 가능성을 높일 수 있다는 연구 결과가 많습니다.

8. 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다

올리브유 섭취는 혈당에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

그리고 데이터에 따르면 올리브유가 풍부한 지중해식 식단을 따르는 것이 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 것으로 나타났습니다.

9. 뼈 건강에 좋다

우유와 두부와 같은 칼슘이 풍부한 음식도 좋지만, 올리브 오일을 식단에 포함하면 뼈를 튼튼하게 하는 훌륭한 추가물이 될 수 있습니다.

한 소규모 연구에서 올리브 오일을 섭취하면 여성의 골밀도가 향상되는 것으로 나타났습니다.

10. 위궤양을 유발할 수 있는 세균을 제거할 수 있다

H. pylori는 위궤양을 일으킬 수 있는 박테리아의 한 종류입니다.

자료에 의하면 하루에 30그램(또는 두 큰술)의 여분의 올리브 오일을 섭취하면 빠르면 2주 안에 H. pylori 감염을 없앨 수 있다고 합니다.

※주간조선 온라인 기사 김경민 기자

함께 보면 좋은 포스팅

건강보험료 환급금 조회 및 신청방법 알아보기

코지사랑2 — Mon, 26 Aug 2024 11:39:08 +0900

국민건강보험에서 과하게 부과된 보험료를 환급해 주는 제도가 있어요.

본인이 신청해야만 받을 수 있고 3년 이내에 신청하지 않으면 소멸된다고 해요.

건강보험료 환급금 조회방법 아주 간단해요.

소멸되기 전에 빨리 조회하고 신청하세요.

국민건강보험 환급금 조회 방법

환급금을 조회하기 위해서는 국민건강보험공단 홈페이지에 접속해야해요.

국민건강보험공단 홈페이지

간편 로그인

본인 핸드폰을 사용중이라면 간편 로그인을 하는 것이 편리해요.

홈페이지 상단에 로그인 > 간편인증 로그인 클릭!

간편인증은 핸드폰 어플을 이용하는데 저는 카카오톡을 선택해서 했어요.

1~3번까지 작성 후 4번 인증요청을 해요.

그러면 핸드폰 카카오톡으로 알림이 와요.

카카오톡 알림으로 인증하기를 완료하면 다시 컴퓨터 화면에서 인증확인을 해야해요.

이제 로근인이 되었어요.

환급금 조회

홈페이지 첫 화면 '자주 찾는 서비스'에서 환급금 조회/신청을 선택해요.

화면이 바뀌면서 자동으로 환급금 조회가 돼요.

저는 환급금이 없네요.

만약 환급금이 있다면 아래 신청하기를 꼭 클릭해서 신청하기까지 완료해야 환급금을 받을 수 있어요.

환급금 신청 시 주의사항

건강보험료 환급금을 조회하여 환급금이 있다면 환급신청을 해야 해요.

환급금이 있다는 것만 알고 환급신청하지 않으면 일정 기간이 지난 미수령 환급금은 자동 소멸될 수 있어요.

건강보험 환급금을 조회한 이후에 꼭 신청까지 하는 것이 중요해요.

환급금은 본인 계좌로 입금 신청해야 해요.

보통 신청 후 1~2주 이내로 지급되며, 상황에 따라 지연될 수 있어요.

국민건강보험 환급금?

국민건강보험 환급금은 납부한 보험료 중에서 과오납된 금액이나 중복 납부된 금액을 돌려주는 것이에요.

환급금의 종류는 본인 부담금, 본인 부담 상한액 초과금, 보험료, 기타 징수금, 보험료 체납 사전급여제한해 제 공단부담금, 약품비 본인일부부담금차액 지원금, 금연치료지원사업 이수인센티브 총 7가지예요.

이렇게 많은 종류의 환급금이 있으니 혹시라도 3년 동안 발생된 환급금이 있는지 조회해 보는 것이 좋을 것 같아요.

본인부담 환급금

심평원이 요양기관(병원, 약국 등)에서 청구한 진료비를 심사한 결과, 법령의 기준을 초과하거나 착오로 더 받은 본인 부담금을 공단이 해당 요양기관에 지급할 진료비용에서 그 금액을 공제하여 수진자에게 지급하거나, 요양기관이 속임수나 그 밖의 부당한 방법으로 요양급여비용을 받은 경우 공단이 해당 요양기관에서 과다하게 납부된 본인 부담금을 징수하여 가입자 등에게 돌려주는 제도이에요.

본인 부담액 상환제

과도한 의료비로 인한 가계 부담을 덜어주기 위하여 가입자가 부담한 연간 본인 일부 부담금 총액이 본인부담상한액을 초과하는 경우 초과액을 공단에서 부담하는 제도이에요.

단, 비급여, 선별급여, 전액 본인 부담, 임플란트, 상급병실(2~3인실) 입원료, 추나요법, 상급종합병원 경증질환 외래 초·재진 본인 부담금 등은 제외돼요.

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여름감기? 냉방병? 예방법

코지사랑2 — Thu, 22 Aug 2024 12:19:09 +0900

냉방병 원인은 무엇일까?

감기나 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나기도 하는데 이를 예방하기 위해서는 실내온도 22~26℃ 사이 온도 유지가 중요합니다.

냉방병은 냉방이 된 실내와 실외의 온도 차가 심하여 인체가 잘 적응하지 못해서 발생하는 것으로 가벼운 감기나 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다.

냉방병 증상

1. 호흡기 증상

감기와 비슷한 증세가 많습니다.

두통이나 콧물, 재채기, 코막힘의 증상을 주로 호소하는데, 감기에 한 번 걸리면 잘 낫지 않습니다.

몸이 나른하고 쉽게 피로해지고 두통이 흔합니다.

손발이 붓거나 어깨와 팔다리가 무겁고, 허리나 무릎, 발목 등의 관절이 무겁게 느껴지며 심할 때는 통증이 느껴질 수도 있습니다.

2. 위장 장애

소화 불량과 하복부 불쾌감이 있고, 심하면 설사를 하기도 합니다.

3. 여성의 추가 증상

여성은 남성보다 냉방병에 취약하여 생리가 불규칙해지거나 생리통이 심해지기도 합니다.

4. 만성 질병의 악화

이미 만성 질병을 가지고 있는 경우에는 면역 기능이 떨어져 있는 상태이므로 냉방병의 영향이 더 심할 수 있습니다.

냉방병 원인

예로부터 '여름 감기는 개도 안 걸린다'는 말이 있습니다.

그렇지만 현대의 여름은 성능이 좋은 에어컨 덕분에 실내가 서늘하고, 때로는 긴 팔 덧옷이 필요할 때도 있어 이 말은 현대에는 어울리지 않습니다.

우리가 흔히 냉방병이라고 부르는 것의 원인은 3가지로 구분됩니다.

1. 과도한 실내외 기온차

우리가 냉방병의 원인으로 흔히 꼽는 것이 실내외의 과도한 기온차입니다.

여름의 무더운 외부 기온에 비해서 실내 온도를 에어컨으로 너무 낮게 설정한 것이 문제가 됩니다.

이는 우리 몸이 과도한 실내외 기온 차이에 적응을 제대로 못해서 발생합니다.

여름이 되어 날씨가 더워지면 우리 몸은 '순응'이라는 과정을 통해 외부의 온도에 맞추어 적응을 해가는데 그 기간은 약 1~2주 정도입니다.

그런데 현대에는 냉방이 잘 된 실내와 높은 기온의 실외에 지내는 것을 반복하게 되면서, 다시 말해 여름의 고온에 대한 적응 과정을 반복하면서 우리 몸의 자율신경계가 지치게 되는데, 이때 바로 '냉방병'에 걸리게 됩니다.

여성의 경우, 여름에는 노출 부위가 더 많아지기 때문에 냉방병에는 더 취약한 편입니다.

더구나 에어컨을 계속 틀면 실내의 수분이 응결되어 습도가 30~40%까지도 낮아지므로 우리 몸의 호흡기 점막이 건조되어 인후염이나 감기와 같은 증세를 일으키고 두통이나 소화불량이 발생하기도 합니다.

2. 레지오넬라증

에어컨의 냉각수나 공기가 세균들로 오염되어서, 이 세균들이 냉방기를 통해서 빌딩에 거주하는 사람들을 감염시키는 것을 말합니다.

이 감염균을 '레지오넬라'라고 하며, 일종의 전염성 질환입니다.

이 균은 냉각기 내에서 잘 서식하고, 같은 냉각기를 사용하는 건물 전체에 퍼지게 되며 특히 허약자나 면역 기능이 약화된 사람에서 주로 감염됩니다.

이 병을 예방하기 위해서는 냉방기의 청결유지가 무엇보다도 중요하므로, 정기적인 냉각기 점검과 필터 청소가 필수적입니다.

3. 밀폐 건물 증후군

'빌딩증후군'의 일종으로, 시원한 실내 온도를 유지하게 위해서 환기를 제대로 하지 않을 때 주로 발생하는 질환입니다.

현대적인 건물의 실내에서는 창문을 열 수 없는 구조로 되어 있어 환기와 냉난방을 중앙집중적으로 관리하는 빌딩에서 흔히 잘 발생합니다.

주로 두통을 호소하며 눈, 코, 목 등이 건조해져 따갑거나 아픕니다.

가슴이 답답하고 어지럽거나 피로감이 생길 수도 있습니다.

밀폐 건물 증후군은 여러 유해물질을 포함하는 담배 연기는 물론이고 사무실 내의 가구나 카펫, 페인트나 접착제, 복사기 등에서 발생하는 화학성분들이 환기가 제대로 안 되어 실내에 계속 쌓이게 될 때 발생합니다.

이는 반드시 환기를 통해 화학성분을 외부로 내보내야만 증후군의 원인이 사라질 수 있습니다. 규칙적으로 창문을 통해 환기를 해야 하며, 중앙환기 시스템의 경우, 회수 및 강도를 강화해야 합니다.

냉방병 치료

대부분 냉방환경을 개선하면, 냉방병의 증상은 대부분 호전됩니다. 그러나 증상이 심하여 일상생활이 불편할 경우라면 각각의 증상을 완화할 수 있는 약물 치료를 하는 것도 가능합니다.

예를 들면 콧물, 코막힘, 재채기, 소화불량, 설사 등과 같은 증상이 심할 경우에는 내과 또는 가정의학과의 진료 후 약물치료를 병행하면서 반드시 냉방환경을 개선해 주도록 합니다.

경과/합병증

생활가이드의 내용을 잘 실천하면, 냉방병의 증상은 대부분 호전됩니다.

그러나 지나친 냉방상태에 오래 방치될 경우 기침, 고열, 근육통, 심하면 폐렴도 생길 수 있습니다.

냉방병 예방방법

▲실내외 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 사람이 적은 방향으로 에어컨 송풍 방향을 맞춥니다.

▲에어컨의 찬 공기가 직접 몸에 닿지 않도록 하고, 긴소매의 덧옷을 준비합니다.

▲에어컨은 1시간 가동 후 30분 정도 정지합니다.

▲적어도 2∼4시간마다 5분 이상, 창문을 열어 실내외 공기를 환기시키는 것이 좋습니다.

▲자주 외부에 나가 바깥공기를 쏘입니다.

▲에어컨은 항상 청결하게 유지하며, 필터는 최소한 2주에 한 번씩은 청소합니다.

▲혈액순환을 돕기 위해 맨손 체조나 가벼운 근육 운동을 수시로 하고, 자세를 자주 바꾸어줍니다.

▲찬물이나 찬 음식을 너무 많이, 자주 마시지 않습니다.

▲잠잘 때는 배를 따뜻하게 덮고 잡니다.

▲과음하지 않습니다.

▲매일 가벼운 운동으로 적당히 땀을 흘리고 샤워합니다.

▲과로와 수면 부족으로 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 주의합니다.

▲지나친 냉방을 피하고, 적정한 온도와 습도를 유지합니다.

실내의 온도는 대체로 22~26℃ 사이가 적정합니다. 처음에는 낮추었다가 서서히 올리는 것도 좋은 방법입니다.

냉방병은 우리 몸이 허약할 때 쉽게 걸리게 되므로, 여름에도 꾸준한 운동과 규칙적인 생활로 몸의 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

수면 시간과 식사 시간은 가능하면 일정한 시간에 할 수 있도록 해야 합니다.

생활가이드

냉방병의 증상이 있을 때는 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취해야 합니다.

냉방병은 무엇보다 예방이 제일 중요합니다.

우선 실내외의 온도 차이는 5~6℃ 이내로 하고, 과로를 하지 않는 등 몸의 면역력 유지에 주의해야 합니다.

다음에는 한두 시간마다 정기적으로 실내의 공기를 환기시키는 것입니다.

그리고 몸에 한기를 느낄 때에는 긴소매 남방이나 카디건을 준비해 두었다가 걸쳐 입고, 따뜻한 차를 자주 마시어 몸을 따뜻하게 유지합니다.

자료 출처 = 서울대 병원 N 의학 정보

조세일보 김은지 기자

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아침 달걀, 완전 단백질 음식은?

코지사랑2 — Wed, 21 Aug 2024 07:00:41 +0900

필수아미노산이 충분히 있어야 완전 단백질입니다.

달걀은 몸속에 빨리 흡수되는 동물성 단백질이 많이 들어 있습니다.

오늘도 '근육 증진'을 위해 단백질 음식을 먹는 사람이 많습니다.

단백질은 근육뿐만 아니라 몸속 장기, 뼈, 혈액 등 모든 신체 조직의 성장과 유지에 도움을 줍니다.

효소, 호르몬, 항체를 구성하는 주요 물질인 동시에 1g 당 4 kcal의 에너지를 만듭니다.

또 면역세포와 신경전달물질을 구성하며 수분과 산-염기 평형을 유지하는 역할을 합니다.

이렇게 중요한 단백질에 대해 다시 알아보겠습니다.

얼마나 먹어야 할까?... 체중 kg당 0.8~1.2g 단백질 적당

키에 맞는 이상체중을 기준으로 kg당 0.8~1.2g 단백질 보충이 권장됩니다.

필요할 경우 kg당 1.5~2 g까지도 섭취할 수 있습니다.

키가 160cm 여성이라면 이상체중은 52kg 정도입니다.

이 경우 단백질은 최소 42~62g 사이를 먹는 게 좋습니다.

키가 170cm 남성의 경우 이상체중은 63kg으로 단백질 섭취량은 50~76g 사이가 적당합니다.

아침에 달걀 2개... 점심-저녁에 콩, 두부, 육류, 생선 먹으면?

국가표준식품성분표에서 주요 식품들(100g 당)의 단백질 함량을 살펴보겠습니다.

단백질 보충을 위해 많이 먹는 닭가슴살은 22.97g 들어 있습니다.

생선의 경우 삼치 23.6g, 꽁치 23.3g, 고등어 22.6g, 광어 22.36g, 가자미 22.1g, 연어 20.6g, 명태 17.6g 등입니다.

보통 달걀 1개의 무게는 65g 정도이므로, 달걀 1개 반 정도를 먹으면 단백질을 13~14g 정도 섭취할 수 있습니다.

아침에 달걀을 먹고 점심-저녁에 콩, 두부, 육류, 생선을 추가하면 하루에 필요한 단백질 걱정을 덜 수 있습니다.

완전 단백질 공급원?... 소고기, 돼지고기, 닭고기, 생선, 달걀, 우유

단백질은 식물성과 동물성으로 구분합니다.

음식으로 꼭 섭취해야 하는 필수아미노산이 충분히 들어 있는 완전 단백질 공급원으로는 소고기, 돼지고기, 닭고기 등 육류, 생선, 달걀, 우유 등이 꼽힙니다.

식물성 단백질도 필수아미노산이 있으나 몇 가지 종류의 필수아미노산이 양적으로 부족합니다.

하나가 모자라면 다른 아미노산의 사용이 제한되므로 모든 필수아미노산이 골고루 있어야 단백질 이용이 원활해집니다.

고지방 단백질 음식 주의... 삼겹살, 갈비, 가공육 등

동물성 단백질 가운데 포화지방과 콜레스테롤이 많이 든 식품은 과식을 조심해야 합니다.

식물성 단백질이 있는 견과류 역시 지방함량이 높기 때문에 많이 먹지 않는 게 좋습니다.

예를 들어 호두는 한 줌 정도의 양이 적당합니다.

단백질 식품 중 지방이 많은 음식이 흔합니다.

고지방의 단백질 음식은 제한해야 합니다.

대표적인 고지방 식품으로 삼겹살, 갈비, 소시지 등 가공육 등이 있습니다.

건강한 체중 조절을 위해서는 건강한 식사가 중요합니다.

건강한 식사란 우리 몸에 꼭 필요한 모든 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질 등)가 포함된 식사입니다.

특히 몸속에서 합성할 수 없는 필수 영양소들은 꼭 음식으로 섭취해야 합니다.

과식은 금물입니다.

열량이 지나치지 않도록 조절해야 건강한 체중을 유지할 수 있습니다.

코메디닷컴 김용 기자

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위반건축물 매매시 주의사항

코지사랑2 — Mon, 19 Aug 2024 07:00:43 +0900

위반 건축물 등재된 상가건물 매입해도 괜찮을까?

상가건물을 투자하려고 계획했는데 위반건축물이라는 사실을 알게 되었을 때 포기하기는 아깝고 그렇다고 매수하려는 걱정이 되는 경우가 있습니다.

위반건축물로 등재된 건물을 취득하려면 몇 가지 사항을 유의해야 합니다.

대표적인 몇 가지 부분에 대해 알아보겠습니다.

위반 건축물을 원상복구하는데 드는 기회비용 확인

위반 건축물을 정상화하는 과정에서 추가 비용이 발생할 수 있습니다.

그에 따른 시간이 소요될 수 있습니다.

이러한 요소들을 사전에 고려하여 예산과 일정 계획을 세우고, 해당 투자와 관련하여 발생할 수 있는 다양한 문제들을 미연에 방지하는 것이 중요합니다.

이를 통해 투자에 대한 리스크를 최소화하고, 안정적인 수익을 창출할 수 있기 때문입니다.

이행강제금 부과 금액 확인

이행강제금은 건축법에 따른 의무를 위반한 경우 규정에 따르지 않은 건축물에 대해 부과되는 벌금입니다.

예를 들면 불법 용도변경, 불법 구조변경 등이 이에 해당합니다.

이행강제금은 위반 상태를 시정하지 않은 한 지속적으로 부과될 수 있으며, 그 금액은 건물의 연면적, 용도, 위반사항 등에 따라 달라질 수 있습니다.

따라서 매매하고자 하는 건물이 속한 구청 건축과에 직접 연락하여 1년에 몇 회, 어느 정도의 이행강제금을 납부하고 있는지, 그리고 어떠한 사유로 해당 금액을 납부하고 있는지를 상세히 확인해야 합니다.

계약서 작성 시 특약사항

위반 건축물 상태로 건물을 취득하게 되면 잔금 후 건물에 대한 하자 발생 시 하자 사실을 안 날로부터 6개월까지 청구할 수 있는 '매도인의 하자담보책임'에 제약이 생깁니다.

매도인의 하자 담보책임이란?

매도인이 매수인에게 매각한 물건에 하자가 있는 경우 이를 책임지고 수리해 주는 의무를 의미합니다.

가장 좋은 방법은 매매계약 체결일로부터 잔금일 전까지 매도인이 위반건축물로 등록된 부분을 정상화해주고, 현재 건물에서 발생한 물리적 하자 여부에 대해 사실적으로 중개대상물 확인설명서에 표시하는 것입니다.

대출 활용할 경우 확인사항

금융 자금 조달(대출)은 어느 정도 활용할 계획인가?

상가 건물 투자를 할 때, 100% 자기 자본으로 구입하는 경우는 극히 드믑니다.

대부분 금융권의 레버리지를 활용해서 투자하게 됩니다.

대출을 받아 매매 자금 일부를 충당할 계획이라면 대출 실행에 문제가 없는지 반드시 확인해야 합니다.

자칫 위반 건축물이라는 이유로 대출 실행이 안 되는 경우 자금계획에 차질이 발생할 수 있습니다.

잔금 이행까지 어려운 상황으로 이루어진다면 이미 지급한 계약금마저 위약금으로 간주해 매도인에게 몰취 당하는 낭패를 겪을 수 있습니다.

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주민등록 비대면 사실조사 참여방법 및 오류해결방법

코지사랑2 — Thu, 15 Aug 2024 22:24:28 +0900

주민등록 비대면 사실조사 정부 24 앱을 이용해 참여하는 방법에 대해 알아볼게요.

GPS 오류가 발생했다면 해결방법도 함께 알아볼게요.

주민등록 사실조사는 주민등록상에 기재된 정보가 실제와 일치하는지 확인하는 절차예요.

정부가 국민들의 거주 정보를 정확하게 파악해 효율적인 행정서비스를 제공하기 위해 매년 시행하고 있었어요.

주민등록 비대면 사실조사

2024년 주민등록 비대면 사실조사는 핸드폰 '정부 24 앱'에서 할 수 있어요.

비대면 참여 기간은 2024.07.22~08.26까지이어요.

주민등록 사실조사를 하지 않으면 과태료 10만원~40만원 발생해요.

비대면 기간 이후에는 방문조사가 이루어져요.

방문 조사가 불편한 경우라면 비대면 기간에 꼭 참여하세요.

주민등록 비대면 사실조사 정부 24 앱으로

참여방법 자세히 알아보려면 아래 버튼을 이용해 보세요 ^^

비대면 참여는 GPS 위치 기반으로 확인하기 때문에 인터넷으로는 신청할 수 없고 핸드폰으로만 가능해요.

정부 24 앱 GPS 오류 실패 해결방법

오늘은 핸드폰 정부 24 앱을 이용해 주민등록 비대면 사실조사 참여 중 GPS 오류 실패인 경우 해결 방법에 대해 알아볼게요.

GPS 오류 실패 해결하기 주민등록 비대면 사실조사를 위해서는 GPS 인식이 가능해야 해요.

GPS 오류로 인식이 되지 않는 경우 해결 방법에 대해 알아볼게요.

아이폰 GPS 오류 해결 방법

1. 핸드폰 설정 → 개인정보 보호 및 보안 → 위치 서비스 → 정부 24 앱 → 정확한 위치 체크 설정

2. 수신이 잘 되는 위치로 이동해서 다시 해보기

삼성 갤럭시 GPS 오류 해결 방법

1. 핸드폰 설정 → 위치 → 정부 24 앱 → 정확한 위치 체크 설정

2. 수신이 잘 되는 위치로 이동해서 다시 해보기

주민등록 사실조사 거부 시 과태료 발생

주민등록 사실조사를 정당한 사유 없이 거부 또는 기피하면 과태료가 발생해요.

비대면 조사기간은 24년 7월 22일부터 8월 26일까지예요.

단, 비대면 사실조사에 참여했더라도 중점조사 대상이 포함된 세대에 대해서는 방문조사가 진행된다고 해요.

정부 24 앱에서 사실조사 참여가 가능해요.

비대면 기간에 참여하지 않았을 경우에는 방문조사가 진행돼요.

방문조사는 24년 8월 27일부터 10월 15일까지 이루어집니다.

추가로 궁금한 사항은 관할 읍·면·동 주민센터로 문의하시면 돼요.

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치매 예방을 위해 개선해야 할 것

코지사랑2 — Wed, 14 Aug 2024 12:06:28 +0900

치매 위험 요인 알고 있나요?

예방을 위해 젊을 때부터 개선해 나가야 합니다.

우울증, 난청, 수면 장애 등 초기 위험 요인 파악하고 고쳐야 합니다.

치매에 걸리면 기억하고, 생각하고, 소통하는 능력을 점진적으로 잃어버립니다.

치매와 관련된 뇌의 변화는 인식과 행동에 명백한 영향이 나타나기 수십 년 전에 이미 시작되고 있을지 모릅니다.

이 때문에 과학자들은 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 질환인 알츠하이머병을 조기 발견하는 데 힘을 쏟고 있습니다.

보통 치매를 앓는 고령자의 60~80%는 알츠하이머병이 원인으로 알려져 있습니다.

이런 알츠하이머병의 초기 위험 요인을 알아내면 약물과 다른 치료를 통해 병의 진행을 막거나 늦출 수 있는 목표점을 알 수 있습니다.

이와 관련해 최장 10년 후 알츠하이머 병의 진단과 관련된 의학 상태를 식별해 낼 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

프랑스 파리뇌연구소(PBI) 연구팀은 10가지 초기 위험 요인과 최장 10년 후 알츠하이머병 진단 사이에 통계적 연관성을 발견했습니다.

우울증, 청력 손실 등 기존에 알려진 위험 요소도 있지만 새롭게 식별된 요인도 있습니다.

연구에 의하면 주요 우울증은 알츠하이머의 후속 진단과 관련해 가장 빨리 나타나는 질환으로, 적어도 발병 9년 전에 나타났습니다.

이 밖에 알츠하이머 진단과 관련된 다른 조건은 불안, 변비, 비정상적 체중 감소, 경추(목뼈) 척추증, 심한 스트레스에 대한 반응, 난청, 수면 장애가 포함됩니다.

또한 낙상과 피로도 알츠하이머 위험과 관련이 있다는 것을 보여주었습니다.

그러나 이 같은 문제가 알츠하이머 발병에 기여하는지 아니면 초기 증상인지는 알 수 없었습니다.

연구팀은 "향후 연구는 이러한 상태가 발병을 돕는지, 혹은 이미 발생한 뇌의 변화의 초기 징후인지 알아내는 것"이라고 설명했습니다.

변비, 위험 요인으로 식별한 첫 연구

연구팀은 영국에서 2만 214명과 프랑스에서 1만 9458명 등 알츠하이머병 환자의 1차 건강관리 기록을 분석했습니다.

연구 기간 15년 동안 이들의 의료 기록을 진행성 뇌질환 진단을 받지 않은 대조군과 비교했습니다.

연구팀이 조사한 123가지 건강 상태 중 10가지가 2~10년 뒤 알츠하이머 병의 진단과 통계적으로 유의미한 연관성을 가지고 있었습니다.

연구팀은 "우리의 연구는 청력 문제나 우울증과 같은 알려진 연관성과 경추 척추증이나 변비와 같은 덜 알려진 다른 요인이나 초기 증상을 확인하게 해 주었다"라고 밝혔습니다.

연구팀은 "이러한 건강 상태가 질병의 위험 요인, 증상 또는 경고 신호인지에 대한 의문이 남아 있다"라고 덧붙였습니다.

우울증, 청력 손실, 수면 장애 등은 알츠하이머의 위험 요인으로 기존에 알려졌지만 이번 연구에서 처음으로 변비를 위험 요소로 식별했습니다.

알츠하이머 진단을 받기 7년 전부터 변비와의 연관성이 뚜렷해졌습니다.

변비는 우울증과도 관련이 있고, 루이바디 치매나 파킨슨병과 같은 다른 뇌 질환의 초기 징후로 인정됩니다.

위험 요인 개선하면 치매 위험 최대 40%까지 낮춰

전문가들은 "이번 연구는 우울증과 같은 정신 질환에 대한 이해를 더해준다"며 "우울증이 있다고 나중에 알츠하이머 병에 걸린다는 뜻이 아닙니다.

정신 건강을 돌보는 것이 전반적인 웰빙, 그리고 잠재적으로 인지 건강을 위해 대단히 중요하다는 의미"라고 말합니다.

국제적으로 저명한 치매 전문가 27명이 활동하는 랜싯치매위원회는 과도한 음주, 머리 부상, 대기 오염 등 3가지 새로운 수정 가능한 위험 요인을 기존 목록에 추가한 바 있습니다.

기존 목록의 위험 요인은 고혈압, 흡연, 비만, 우울증, 신체적 활동이 적은 것, 당뇨병이 포함됩니다.

당시 위원회가 발표한 보고서는 연구에서 파악한 모든 위험 요인을 개선하면 최대 40%까지 치매를 예방하거나 지연시킬 수 있다고 결론을 내렸습니다.

전문가들은 "중년기가 치매 위험의 핵심 시기로 떠오르고 있지만 뇌 건강에 대한 예방 조치를 하기에 너무 이르거나 늦은 나이란 없다"라고 말합니다.

치매를 예방하고 싶다면 담배를 피우지 않고, 술을 하루 1~2잔으로 줄이고, 정신적으로나 육체적으로 활동적인 상태를 유지하고, 균형 잡힌 식사를 하고, 콜레스테롤과 혈압 수치를 조절하는데 노력할 필요가 있습니다.

이 연구 결과(Identifying health conditions associated with Alzheimer's desease up to 15 years before diagnosis: an agnostic study of French and British health records)는 의학 저널 《랜싯 디지털 헬스(Lancet Digital Health)》에 실렸습니다.

코메디닷컴 권순일 기자

♣ 함께 보면 좋은 포스팅

냉방병 원인과 예방법

코지사랑2 — Tue, 13 Aug 2024 07:00:19 +0900

더웠다 추웠다 반복되면 '냉방병'이 유발됩니다.

냉방병에는 환기, 수분 섭취가 필수입니다.

냉방병의 원인과 예방법에 대해 이정아 서울아산병원 가정의학과 교수에게 물어봤습니다.

일상에서 흔히 말하는 ‘냉방병’은 정식 의학용어는 아닙니다.

말 그대로 더운 여름철 과한 실내 냉방으로 인해 발생하는 질병으로 생각하면 됩니다.

냉방병의 원인

우리 몸은 온도 변화에 잘 적응해 겨울엔 추위에, 여름엔 더운 기온에 맞춰 지낼 수 있습니다.

하지만 실내·외 온도차가 5도 이상 되면 자율신경계가 바뀐 기온에 순응하기 어려워 냉방병 증상이 나타날 수 있습니다.

바깥 기온은 높은데 지나치게 낮은 온도의 실내 환경에 장시간 노출되면 기온 차이에 적응하지 못해 병이 나는 것입니다.

또한 냉방기를 계속 가동하면 실내 습도를 낮춰 호흡기 점막 건조와 기침을 동반한 감기 증상을 유발할 수 있습니다.

드물기는 하지만 레지오넬라균에 감염돼 냉방병 증상이 나타나기도 합니다.

레지오넬라균은 대형 건물용 냉방기에 사용되는 냉각수에서 잘 번식합니다.

냉방기가 가동될 때 공기 중으로 분출돼 감염을 일으킬 수 있습니다.

레지오넬라균에 의한 감염은 감기와 유사한 열감, 두통, 설사, 근육통 등의 증상을 보인다. 특히 면역 기능이 약한 노인이나 만성질환자는 더 쉽게 감염될 수 있습니다.

냉방병 없이 건강하게 여름을 나는 방법

가장 중요한 건 실내·외 온도차를 줄이는 것입니다.

온도차가 5도를 넘어가면 우리 몸은 변화한 온도에 적절하게 대응하기 어렵습니다.

여름철 적정 실내 온도인 24~26도를 준수하는 것이 좋고, 외부 기온에 맞게 실내 온도를 조절해 그 차이를 줄여야 합니다.

다음으로 중요한 건 주기적인 환기입니다.

냉방기를 가동해 실내 온도를 선선하게 유지하고자 하루 종일 창문을 닫아두고 생활하는 경우가 많습니다.

이렇게 하면 실내 여러 유해물질이 내부에 지속적으로 쌓이게됩니다.

가구나 카펫, 건물을 지을 때 사용된 페인트나 접착제, 복사기나 전자제품 등에서 발생하는 각종 화학 성분들이 외부로 나가지 못하고 내부에 가득 차게 됩니다.

만약 고층 빌딩이거나 창문을 열 수 없는 환경이라면 중앙환기시스템을 적절히 가동해주는 것이 도움 됩니다.

적정 습도 유지를 위해서도 환기는 필수입니다.

냉방기를 한 시간 정도 가동하면 습도가 30~40%까지 내려가므로 적정 실내 습도 유지를 위해 창문을 자주 열어 환기를 해주어야합니다.

냉방기를 청소하는 것도 매우 중요합니다.

폐렴 등을 유발하는 레지오넬라균 예방을 위해 냉방기를 청결하게 유지해야 합니다.

해가 바뀐 후에 냉방기를 처음 켜야 할 때도 반드시 청소를 해줘야 합니다.

세균이나 곰팡이가 서식하기 쉬운 내부 필터는 최소 2주에 한 번씩 청소할 것을 권합니다.

덥다고 찬 음식이나 차가운 음료를 너무 자주 섭취하는 것도 냉방병에 걸리기 쉬운 몸 상태를 만들 수 있으며, 이미 냉방병에 걸린 경우라면 증상을 더 악화시킬 수 있어 자제해야 합니다.

반면 충분한 수분 섭취는 냉방병 예방에 도움이 되므로 냉방이 가동 중인 실내에서 오랜 시간 근무해야 한다면 따뜻한 음료를 자주 마셔 수분을 보충해 주고 얇고 긴 팔 옷을 입는 등 몸을 따뜻하게 유지시켜 주는 것이 좋습니다.

끝으로 모든 질병의 예방법이기도 한 꾸준한 운동과 규칙적인 생활을 권하고 싶습니다.

우리 몸의 면역력이 떨어지지 않도록 과로나 수면 부족을 피하고 실내에서 할 수 있는 가벼운 운동을 하며 체력을 관리한다면 냉방병으로 인해 고생할 확률이 크게 줄어들 것입니다.

경향신문 톡톡 30초 건강학 이정아 서울아산병원 가정의학과 교수

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뱃살 빼는 운동할 때 주의사항

코지사랑2 — Sun, 11 Aug 2024 13:32:25 +0900

뱃살은 외관상 보기 안 좋을뿐더러 건강에도 좋지 않습니다.

이런 이유로 뱃살을 빼기 위해 매일 운동을 하는 사람이 많은데, 오히려 독이 되는 경우도 있습니다.

드로인, 골반 근육 불균형 유발할 수도

드로인 운동은 장시간 배에 힘을 주는 동작으로 뱃살을 빼는 데 도움이 된다고 알려졌습니다.

방법은 간단합니다.

제자리에 서서 허리를 곧게 펴고, 뱃가죽이 등에 닿는 느낌으로 배를 집어넣은 뒤 힘을 주고 30초 정도 유지하면 됩니다.

드로인 운동을 꾸준히 하면 복부 중앙 복직근 힘이 강화되며 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러져 복부가 탄탄해집니다.

그러나 드로인 운동을 잘못하면 골반 근육 불균형으로 이어질 수 있습니다.

복부 근육이 장기간 수축하면서 골반저 근육(골반 가장 아래에 위치해 요도‧방광‧직장 등을 받치는 근육)에 힘이 가해져 골반 장기 탈출이 생길 수 있습니다.

요실금이 있는 경우 증상이 악화하기도 합니다.

드로인 운동은 허리 통증도 일으킵니다.

우리 몸의 횡격막은 허리 아래에 위치해 허리 안정에 중요한 역할을 합니다.

그러나 배에 힘을 주게 되면 횡격막이 원래대로 기능을 할 수 없게 되고 횡격막이 아닌 다른 근육들이 기능을 대체하려고 하면서 허리 통증이 동반됩니다.

게다가 횡격막이 배로 내려가지 못해 길고 깊은숨을 쉬기 어려워져 혈액의 산소 수치도 감소하게 됩니다.

윗몸일으키기, 근육 염좌와 허리디스크 위험

윗몸일으키기 운동 역시 뱃살을 빼고 복근을 키우는 데 효과적으로 알려졌습니다.

누운 상태에서 다리를 고정하고 허리를 앞뒤로 굽혔다 젖혔다 하는 운동입니다.

윗몸일으키기를 할 때는 속도가 중요합니다.

빠르게 하는 것보다 천천히 올라갔다가 내려가는 게 좋습니다.

근육이 더 많이 자극돼 근육을 키우는 데 효과적이기 때문입니다.

그러나 윗몸일으키기 운동을 하면 힘의 방향이 뒤쪽으로 향하면서 척추의 정상적인 커브가 꺾이고, 반복적으로 굽혀지면 척추 곡선이 무너집니다.

이때 척추뼈 사이의 디스크가 뒤편에 있는 신경을 눌러 통증을 유발할 수 있습니다.

근력이 약하면 근육 염좌까지 생길 수 있습니다. 근력이 약하면 근육 염좌까지 생길 수 있습니다.

특히 허리가 약한 사람은 근육이 세게 수축하면서 디스크 속 압력이 높아져 허리디스크로 이어질 위험이 있습니다.

실제로 미국 캘리포니아 포트 브래그에 주둔하는 미군을 대상으로 한 연구 결과, 체력검정 테스트에서 발생한 부상의 56%가 윗몸일으키기 때문이었던 것으로 밝혀졌습니다.

헬스조선 이아라기자

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수능 수험생 건강관리_ 간편 콩 요리법

코지사랑2 — Sat, 10 Aug 2024 07:00:11 +0900

농진청이 수험생 건강 지키는 간편 콩 요리법을 소개했습니다.

면역력 도움으로 '콩나물밥, 필수아니노산 '두부면 샐러드파사트", 간식은 담백한 '두부 칩'과 시원한 '두유 라떼', '검정콩 빙수'를 소개했습니다.

2025학년도 대학수학능력시험일(11월 14일)이 100일도 채 남지 않았습니다.

농촌진흥청은 수험생이 최상의 상태를 유지하며 막바지 공부에 집중할 수 있도록 건강관리에 도움이 되는 국산 콩을 활용한 요리법을 소개했습니다.

콩은 단백질이 풍부하고 피로와 스트레스 해소, 체중조절에 효과가 있는 식재료입니다.

기억력 개선 효과가 있는 레시틴 성분이 풍부하고, 검정콩에 들어있는 안토시아닌 같은 항산화 물질은 피부와 눈 건강을 돕기도 합니다.

완전한 단백질 공급원으로 불리는 두부는 열량과 포화지방산 함량이 낮아 체중조절과 건강에 유익합니다.

필수아미노산과 이소플라본, 비타민B2, 칼슘 등의 성분이 풍부해 피로 해소에 좋습니다.

콩나물은 스트레스 해소와 신경안정에 도움 되는 가바(GABA)와 면역력을 높이는 비타민C 등을 많이 함유하고 있습니다.

‘콩나물밥’과 ‘두부면 샐러드파스타’는 쉽게 만들 수 있고 포만감도 커 든든한 한 끼로 손색이 없습니다.

잘 씻은 쌀 위에 콩나물을 얹어 밥을 짓고, 간장과 참기름, 고춧가루, 다진 마늘, 대파로 만든 양념장을 얹어 비비면 콩나물밥이 완성됩니다.

시중에 판매하는 두부면을 살짝 데쳐 물기를 뺀 뒤 각종 샐러드 채소를 넣고 소스를 뿌리면 담백한 두부면 샐러드파스타가 됩니다.

두부와 검정콩을 간식으로 먹는 방법도 있습니다.

말린 건두부를 에어 프라이어로 구우면 담백하고 영양가 높은 ‘두부 칩’이 됩니다.

두유에 커피나 녹차 가루를 섞으면 ‘두유 라테’, 검정콩 두유를 연유와 함께 얼린 후 갈아 검정 콩가루를 뿌리면 시원한 ‘검정콩 빙수’를 맛볼 수 있습니다.

농진청은 앞선 연구에서 검정콩 ‘청자 5호’의 비만과 대사증후군 예방 효과를 밝힌 바 있습니다.

또한 두부 가공에 적합한 ‘선풍’과 ‘대찬’, 콩나물 가공성과 이소플라본, 가바 등 기능 성분 함량이 높은 ‘아람’ 등 용도에 적합한 품종을 개발해 보급하고 있습니다.

정지웅 농진청 밭작물개발과장은 “콩은 수험생활로 지친 학생들의 영양 보충과 체력 회복에 더없이 좋은 작물”이라며 “무더위에 지친 수험생들이 우리 콩 음식을 먹고 남은 수험생활을 건강하게 보내길 바란다”라고 전했습니다.

농민신문 박하늘기자

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고양이 열사병? 증상은?

코지사랑2 — Thu, 8 Aug 2024 14:50:36 +0900

전국에 폭염특보가 발효된 가운데 최고 체감온도가 35도 안팎으로 올라 매우 무덥겠습니다.

남부지방과 제주도에는 소나기가 내리는 곳이 있겠습니다.

아침 최저기온은 23∼28도, 낮 최고기온은 31∼35도로 예보됐습니다.

매년 8월 8일은 '세계 고양이의 날'입니다.

국제동물복지기금(IFAW)이 고양이 인식 개선, 유기묘 입양 홍보 등을 위해 2002년 제정했습니다.

아직 무더위가 기승을 부리는 요즘, 고양이의 날을 맞아 여름철 반려묘 건강 관리법을 알아봅니다.

개와 달리 고양이는 더위를 잘 표현하지 않아 보다 세밀한 관찰이 필요합니다.

간단하게 알 수 있는 방법은 발바닥을 확인하는 것입니다.

고양이는 발바닥으로 땀을 배출하기 때문에 더우면 발바닥이 축축해지고 색이 진하게 변하며 열감이 있습니다.

잦은 그루밍도 고양이가 덥다는 신호입니다.

여름에는 고양이의 침이 묽어지는데 이렇게 묽어진 침을 털에 묻히고 증발시켜 체온을 낮추는 것입니다.

만약 고양이가 개처럼 혀를 내밀고 헐떡거리는 개구 호흡을 한다면 위험신호이므로 즉시 시원한 곳으로 옮겨야 합니다.

밥을 거부하고 구토와 설사를 한다면 열사병일 가능성이 있으니 병원을 찾도록 합니다.

고양이의 더위 관리를 위해선 실내 온도를 26~28도로 유지하고 물을 충분히 줘야 합니다.

쿨매트나 대리석 타일 등 고양이가 깔고 앉을 수 있는 차가운 소재의 깔개를 집 안 곳곳에 놓아두면 좋습니다.

차가운 물에 적신 수건으로 털을 닦아주는 것도 체온을 내리는 데 도움이 됩니다.

만약 휴가지에 반려묘를 데려간다면 이동 중에는 반드시 케이지나 가방에 넣어둬야 합니다.

장시간 고양이를 혼자 차 안에 방치하는 것은 금물이며, 케이지에서 꺼낼 때는 목줄이나 가슴줄을 꼭 착용해야 안전합니다.

코메디닷컴 이지원기자

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아침운동이 저녁 보다 살 더 빠져.... 아침운동 시작 7가지 방법

코지사랑2 — Mon, 5 Aug 2024 07:00:59 +0900

저녁에는 술자리와 각종 모임들이 많아서 운동 루틴을 유지하기 쉽지 않습니다.

게다가 열대야가 지속되는 시즌에는 아무래도 운동보다는 시원한 치맥을 찾는 사람들이 많습니다.

이렇게 저녁 운동이 힘들 때는 아침 운동이 더 효과적인 대안이 될 수 있습니다.

사실, 아침 운동을 습관으로 만들면 체중 감량, 에너지 충전, 성인병 예방 등 다양한 건강 효과를 누릴 수 있습니다.

운동 친구를 만들고 전날밤 과음 과식을 금지하면, 아침 운동에 대한 동기부여가 강해질 수 있습니다.

아침 운동 시작하는 7가지 방법을 알아봅니다.

전날밤 과음 금지

술자리가 많은 직장인이라면 쉽지 않습니다.

하지만 과음을 하지 않아야, 다음날 운동을 나가서도 몸이 무겁지 않습니다.

사실, 전날밤 가볍게 한잔하는 것도 다음날 아침에 몸을 굼뜨게 합니다.

혹시 술자리가 있으면, 잠자리에 들기 전 물을 충분히 마셔야 합니다.

그렇지 않으면 몸에 탈수 현상이 오게 됩니다.

잠자리에 일찍 들기

아침에 일찍 일어나는 것이 습관이 되면, 자연스럽게 밤에 자는 것도 빨라집니다.

그러나 처음에는 몸을 달래듯, 조기 취침에 익숙해지도록 의식적으로 노력해야 합니다.

아침에 적극 기상하기

알람에 너무 의존하지 말고 스스로 침대를 박차고 일어나 보자.

이미 침대를 벗어나면 한결 운동하러 나가기 쉬워집니다.

침대에서 일어나기 힘든 순간, 아침 운동을 포기하고 싶은 마음이 생깁니다.

하지만 침대에서 벌떡 스스로 일어나면 아침 운동도 훨씬 수월해집니다.

전날밤, 운동 계획 세우기

잠자리에 들기 전, 다음날 아침의 운동 계획을 미리 짜둡니다.

어떤 운동을 어느 정도의 강도로 할 것인지 계획을 짜는 것이 일상화되면, 아침 운동이 수월해집니다.

아침 운동은 동일한 강도의 운동만 반복하면 지겨워질 수 있습니다.

일주일 혹은 한달 단위로 운동 계획을 미리 짜두는 것이 필요합니다.

운동복, 운동 가방 미리 준비

아침에 바로 들고 나갈 수 있도록 운동가방을 준비해 놓습니다.

또한 입으면 기분 좋은 깨끗한 운동복을 미리 챙겨 놓습니다.

아침에 옷을 찾느라 서랍을 뒤지는 건 결코 쉬운 일이 아닙니다.

언제든 운동하러 나갈 수 있게 준비를 해 놓는 것이 좋습니다.

특히 전날밤 모든 준비를 해놓으면, 아침 운동에 대한 의지도 강해집니다.

아침식사는 가볍게

아침에 너무 많은 음식을 먹으면, 그 자체로 몸을 피곤하게 합니다.

대신 삶은 달걀이나 바나나 등 가벼운 음식을 이용합니다.

최소한의 허기를 면해줘야 공복감이 운동을 방해하지 않는다. 중간에 마실 음료를 준비하는 것도 좋은 아이디어입니다.

운동 친구 만들기

처음 두달 간 아침운동을 꾸준히 하면, 한결 습관처럼 될 수 있습니다.

아침 운동에 동기부여를 제대로 하려면, 운동 친구를 만드는 것이 가장 좋습니다.

하지만 자신과 맞는 운동 친구를 찾기란 쉽지 않습니다. 그런 경우엔 좋아하는 음악이나 유튜브 채널을 들으면서 규칙적인 자신만의 루틴을 만듭니다.

코메디닷컴 김수현기자

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종부세 완화, 결혼세대 종부세 세제지원 확대 (2024 세법개정안)

코지사랑2 — Sat, 3 Aug 2024 07:00:01 +0900

정부가 '결혼 페널티'를 없애고 혼인 세대의 주택 마련을 지원하기 위해 세제 혜택을 늘립니다.

혼인해서 1세대 2 주택이 된 세대의 양도소득세·종합부동산세 비과세 기간을 기존 5년에서 10년으로 확대하고, 청약저축통장은 배우자까지도 비과세 합니다.

임대공급 및 지방 건설시장 활성화를 위해서도 세제를 손봅니다.

상생임대인주택 양도소득세 과세특례 적용 기한을 2년 미루고, 기존 1 주택자가 인구감소지역 또는 준공 후 미분양을 취득해도 1세대 1 주택 특례를 적용받게 합니다.

결혼하고 10년까지는 '1주택' 인정

기획재정부는 이 같은 내용을 담은 '2024년 세법개정안'을 25일 발표했습니다.

이번 개정안에는 혼인으로 인한 페널티를 없애고 결혼 세대의 주택 마련을 지원하는 내용이 담겼습니다.

우선 혼인 관련 1세대1주택 특례 적용 기간을 기존 5년에서 10년으로 확대합니다.

기존엔 1주택을 각각 보유한 남녀가 혼인한 경우 5년까지만 양도세 및 종부세 비과세를 적용했습니다.

이를 10년으로 확대키로 했습니다. 정정훈 기재부 세제실장은 "현재 부모님을 봉양하는 경우 10년간 비과세를 적용하는데, 이와 동일하게 혼인의 경우도 10년간 1세대 1 주택을 적용받을 수 있도록 한 것"이라며 "혼인으로 인한 페널티를 최소화하겠다"라고 설명했습니다.

주택청약종합저축 세제지원 적용대상도 확대합니다.

기존엔 무주택 세대주를 대상으로 했는데 세대주 외 배우자도 비과세나 소득공제를 받을 수 있게 합니다.

총급여액 7000만원 이하 무주택 세대주는 납입액의 40%를 근로소득액에서 공제(납입한도 연 300만원) 받습니다.

청년우대형 주택청약종합 저축 이자소득 비과세 적용 대상도 무주택 세대주 외 배우자까지 적용합니다.

결혼 가구의 주택 마련을 지원하기 위한 조치입니다.

만 19세 이상 34세 이하 총 급여 3600만원 이하 대상으로 비과세한도는 500만원입니다.

이번 주택청약종합저축 세제지원 적용 기한은 내년 12월31일까지입니다.

민간 임대 공급 활성화 나선다

임대주택 공급 활성화를 위한 세제 지원도 확대합니다.

상생임대주택 양도소득세 과세특례 적용기한을 올해 12월 31일에서 2년 미룹니다.

전월세시장 안정을 위한 조치입니다.

상생임대주택은 직전 계약 대비 임대보증금 또는 임대료 증가율이 5% 이하인 주택입니다.

장기일반민간임대주택에 대한 장기보유특별공제 특례 적용기한도 연장합니다.

임대주택 공급 지원을 위해 적용 기한을 올해 말에서 2027년 12월 31일까지 3년 미룹니다.

전용 85㎡ 이하, 임대 10년 이상, 인상률 상한 전년 대비 5%, 기준시가는 수도권 6억원 이하 및 비수도권 3억원 이하 대상입니다.

임대기간 중 발생한 양도차익에 장특공제비율 70%를 적용합니다.

공공매입임대 건설을 위해 토지를 양도해 발생한 소득에 대한 과세특례 적용기한도 연장합니다.

법인은 양도세 추가세율 적용을 제외하고, 거주자는 토지 양도로 발생한 소득에 대한 양도세 10%를 감면합니다.

적용 기한을 올해 말에서 3년 늦췄습니다.

토지임대부 분양주택에 대한 종부세도 합산배제합니다.

기존 종부세 합산배제 주택은 △국민주택규모 이하 또는 공시가격 6억원 이하 사원용 주택 △학생 ·종업원 기숙사 △어린이집용, 노인복지용 주택 △토지임대부 분양주택의 부속토지 등입니다.

여기에 한국토지주택공사(LH) 등이 공공 매입한 토지임대부 분양주택도 포함합니다.

지방 활성화도 …"종부세는 근본 개편"

지방 주택 경기 활성화 등을 위한 세제 개편안도 담겼습니다.

기존 1주택자도 '인구감소지역'에서 추가 주택을 취득해도 1세대1주택 특례를 적용키로 했습니다.

인구감소지역은 수도권·광역시 외 지역으로 수도권 내 접경지역 및 광역시 내 군지역은 포함합니다.

기존 1주택과 동일한 시·군·구 소재 신규 주택 취득은 제외합니다.

공시가격 4억원 한도다. 양도소득세는 취득 시 공시가격 기준, 종부세는 과세기준일 공시가격 기준입니다.

양도세는 12억원 비과세 및 장기보유특별공제 최대 80%, 종부세는 기본공제 12억원(다주택자 9억원) 및 고령자·장기보유 세액공제 최대 80%입니다.

내년 1월1일 이후 적용되며 취득 기한은 올해 1월 4일부터 2026년 12월 31일까지입니다.

1주택자가 '준공 후 미분양'을 취득해도 1세대1주택 특례를 적용합니다.

올해 1월 10일부터 내년 12월 31일 취득한 주택이 대상입니다. 비수도권 전용면적 85㎡, 취득가액 6억원 이하여야 합니다.

양도세 및 종부세에 대해 1세대1주택 특례를 적용합니다.

다만 시장의 관심이 높았던 3주택 이상 다주택 종부세 중과세율 완화 등은 이번 개정안에 포함되지 않았습니다.

최상목 경제부총리 겸 기재부 장관은 "전반적으로 근본적인 개편이 필요하다는 지적이 더 컸다"며 "그러려면 지방 재정에 미치는 영향이나 재산세와의 관계 등에 대해 근본적인 고민이 필요했기 때문에 검토한 결론을 세법에 담는 게 맞다고 생각해서 이번 세법 개정안에는 담지 않았다"라고 말했습니다.

비즈워치 채신화 기자

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자영업자 실업급여 신청 늘어

코지사랑2 — Thu, 1 Aug 2024 07:00:35 +0900

76억 7500만 원. 올해 1~5월 자영업자 실업급여 지급 총액입니다.

사상 최대치로 지난해 같은 기간(69억 3900만 원)보다 10.6% 증가했습니다.

특히 5월 자영업자 실업급여 지급액은 18억 9700원으로 지난해 5월(15억 4500만 원)보다 22.8%나 급증했습니다.

최근 고용노동부가 밝힌 자영업자 실업급여 지급액 자료를 토대로 한 결과입니다.

고물가·고금리·고환율 등 이른바 '3고高'로 가게 문을 닫는 자영업자들이 늘어났기 때문으로 풀이됩니다.

최근 5년간(2019~2023년) 자영업자 실업급여 수급자 수도 꾸준히 늘었습니다.

연도별로 보면 2019년 1166명, 2020년 1495명, 2021년 2056명, 2022년 2575명, 2023년 3248명이었습니다.

올해 1~5월 수급자 수는 2067명(중복 제외)으로, 상반기도 지나기 전에 지난해 총수급자의 60%를 넘어섰습니다.

이에 따라 지급 총액도 2019년 38억 6800만 원에서 지난해 167억 6800만 원으로 333.5%나 증가했습니다.

현행 고용보험법상 근로자가 없거나 근로자를 50인 미만으로 채용하고 있는 자영업자가 폐업일 이전 24개월간 1년 이상 보험료를 납부한 경우, 고용노동부령이 정한 사유로 폐업했을 때 실업급여를 받을 수 있습니다.

그 사유란 ▲직전 3개월 월평균 매출액이 전년도 같은 분기(혹은 월평균) 대비 20% 이상 감소, ▲6개월 연속 적자, ▲3분기 연속 매출액 감소, ▲자연재해, ▲건강 악화 등입니다.

폐업한 사업주는 기초 일액의 60%를 120~210일 지급받습니다.

자영업자 실업급여 지급액이 10% 이상 늘어났다는 건 그만큼 위기에 처한 자영업들이 많아졌다는 방증입니다.

물론 자영업자의 고용보험 가입이 늘어난 측면도 없지 않습니다.

2019년 2만 2529명에서 지난해 4만 7604명으로 111.3% 증가했습니다.

고용노동부도 "2018년부터 중소벤처기업부가 자영업자 고용보험료 지원사업을 통해 보험료를 지원하고 있다"면서 "고용보험 가입자 수가 늘면서 실업급여 수급자와 지급액이 늘었다"는 입장을 밝혔습니다.

하지만 같은 기간 실업급여 수급자 증가율이 178.6%, 실업급여 지급액 증가율이 333.5%라는 걸 감안하면 단순히 가입자 수가 늘어났기 때문으로 보긴 힘듭니다.

폐업을 하는 자영업자들이 적은 것도 아닙니다.

국세통계포털에 따르면 지난해 자영업 폐업자 수는 98만 5868명이었습니다.

2019년 92만 1299명, 2020년 89만 4604명, 2021년 88만 4454명, 2022년 86만 6603명으로 폐업자 수가 꾸준히 감소했는데 지난해엔 크게 늘었습니다.

문제는 앞으로의 상황이 더 악화할 수 있다는 점입니다.

자영업자들의 대출 현황을 보면 이런 징후가 엿보입니다.

폐업을 막으려 금융기관으로부터 대출(가계대출+사업자대출)을 받은 자영업자는 올해 3월 말 기준 336만 명인데, 총대출금은 1113조 원에 이릅니다.

코로나19 유행 직전 2019년 12월 말 대출잔액(738조 원)보다 50.8% 늘었습니다.

대출자 수도 210만 명에서 60.0% 증가했습니다.

돈을 못 갚는 연체자 비중은 2.8%로 지난해 3월(1.9%)보다 0.9% 포인트 커졌습니다.

정부가 "고용보험 가입자 수가 늘어 실업급여 수급자와 지급액이 늘었다"는 안일한 인식에서 벗어나 정확한 분석을 통해 대책을 마련해야 하는 이유입니다.

더스쿠프 김정덕 기자

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불안과 스트레스 다스리는 방법 4가

코지사랑2 — Wed, 31 Jul 2024 07:00:11 +0900

마음이 힘들 때는 몸으로 주의를 돌리면 좋습니다.

자꾸 나쁜 기억이 떠오를 때, 부정적인 감정에 젖어들 때, 감각에 집중하면 심리적 안정에 도움이 된다는 뜻입니다.

미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 오감을 동원해 불안과 스트레스를 다스리는 방법을 알아봤습니다.

얼음 한 개 물기

얼음을 입에 물고 느낌에 집중합니다.

입안이 얼얼한가? 녹기 시작하기까지 시간이 얼마나 걸리나? 얼음이 녹기 시작하면 감각이 어떻게 달라지나?

이렇게 하다 보면 어느새 스트레스가 사라집니다.

시원한 곳에서 차 마시기

에어컨 등이 잘 가동되고 있는 시원한 곳에서 좋아하는 차를 마시며 맛과 향을 음미합니다.

같은 방식으로 음식을 조금 먹는 것도 괜찮습니다.

매력을 느끼는 향이 있다면 차 대신 허브, 비누, 향초를 이용할 것. 천천히, 깊게 호흡하면서 구체적으로 어떤 냄새가 나는지 느껴보면 좋습니다.

물에 손 담그기, 찬물 세수

물의 온도를 느낍니다.

손가락 끝, 손바닥, 손등에 각각 어떤 느낌이 오는지 생각합니다.

미지근한 물로 시작해 찬물로 바꿉니다.

다음에 할 때는 찬물로 시작해 미지근한 물로 바꾼다.

순서에 따라 느낌이 어떻게 다른지 생각합니다.

찬물에 세수를 하는 것도 도움이 됩니다.

광대뼈와 입 주변이 차가워지면서 부교감 신경계가 활성화되면 심장박동이 느려집니다.

호흡도 따라 느려지며 에너지를 덜 쓰는 모드로 들어갑니다.

이것저것 물건 만지기

주변에 있는 물건을 집어 듭니다.

그 물건은 딱딱한가? 부드러운가? 무거운가? 가벼운가? 질감과 색깔도 관찰합니다.

색깔을 볼 때는 그냥 빨간색, 파란색이 아니라 진홍색인지 자주색인지 또는 남색인지 청록색인지 자세히 살핍니다.

코메디닷컴 권순일 기자

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건강보험 피부양자 자격확인, 자격조건

코지사랑2 — Tue, 30 Jul 2024 22:10:47 +0900

건강보험 개편으로 피부양자 자격조건이 변경되었어요.

오늘은 건강보험 피부양자 확인 및 자격요건 그리고 등록 방법에 대해 알아볼게요.

피부양자는 직장가입자의 배우자(사실혼 포함), 직계존속(배우자의 직계존속 포함), 직계비속(배우자의 직계비속 포함) 및 그 배우자, 형제·자매로 부양 조건과 소득조건, 재산조건에 충족해야 건강보험 피부양자로 등록이 가능해요.

오늘은 건강보험 피부양자 자격확인 방법과 자격조건에 대해 알아보겠습니다.

건강보험 피부양자 자격확인 방법

건강보험 피부양자 자격 확인을 위해서는 국민건강보험 홈페이지에서 확인할 수 있어요.

홈페이지 상단 왼쪽 메뉴에 '민원여기요'를 클릭할게요.

자격조회 - 피부양자 자격취득 및 상실 신고 여기에서 피부양자 자격 요건을 확인할 수 있어요.

본인인증 로그인 후 피부양자 자격조회가 가능합니다.

간편 로그인 상세한 설명은 건강보험료 납부확인서 발급에 상세하게 설명해 두었어요.

자세한 설명이 필요하신 분은 건강보험 납부확이선 발급방법을 참고하세요.

건강보험 피부양자 자격조건

피부양자는 직장가입자의 배우자(사실혼 포함), 직계존속(배우자의 직계존속 포함), 직계비속(배우자의 직계비속 포함) 및 그 배우자, 형제·자매로 부양 요건에 충족해야 해요.

재산과표가 5.4억원 이하인 경우 또는 재산과표가 5.4억원을 초과하면 9억원 이하인 경우는 연간소득 1천만원 이하여야 할게요. 건강보험 피부양자 자격요건은 소득, 재산, 부양 세 가지 항목을 확인해야 해요.

소득요건

건강보험 소득요건은 3가지이에요.

① 사업자등록자로 사업소득이 없는 경우

② 사업자등록이 없고 사업소득이 연간 500만원 이하

③ 모든 소득(사업·금융·연금·근로기타소득 등)을 합하여 연간 2천만원 이하

피부양자가 기혼자인 경우에는 부부 모두 소득요건을 충족해야 해요.

주택임대소득자의 경우 사업자등록 유무에 관계없이 소득이 있는 경우는 제외돼요.

재산요건

재산요건은 3가지예요.

재산의 종류는 토지, 건축물, 주택, 선박, 항공기이에요.

① 재산과표가 5.4억원 이하

② 재산과표가 5.4억을 초과하면서 9억원 이하인 경우에는 연간 소득 1천만원 이하

③ 형제자매는 재산과표 1.8억원 이하

부양 요건

부양 요건은 동거/비동거 시 기준 상이해요.

① 직장가입자의 배우자

② 직장가입자의 직계존속(배우자의 직계존속 포함)

③ 직장가입자의 직계비속(배우자의 직계비속 포함)과 그 배우자

④ 소득·재산요건을 충족하는 형제·자매 중 미혼으로 65세 이상, 30세 미만, 장애인, 국가유공·보훈보상대상자 상이자 등

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양배추는 오전 공복에...식품별 먹는 시간대

코지사랑2 — Mon, 29 Jul 2024 07:00:13 +0900

음식도 약처럼 '먹는 시간'이 따로 있습니다.

효과를 극대화하고 몸을 보호하기 위한 것입니다.

양배추, 달걀은 아침 공복에, 커피는 식후에 마셔야 합니다.

각종 채소도 탄수화물 식사 전에 먹으면 과식을 막고 혈당 조절에 좋습니다.

몸에 좋은 음식들을 먹는 시간대에 대해 알아봅시다.

양배추

아침 공복에 먹으면 위 점막 보호 스트레스가 많은 요즘입니다.

기상 직후 속 쓰림을 호소하는 사람들이 많습니다.

양배추를 아침 공복에 먹으면 위 건강에 좋습니다.

비타민 U, K가 위 점막을 보호하고 염증으로 인해 손상된 경우 재생력을 높여줍니다.

미지근한 물 한 잔을 마신 후 생양배추를 먹으면 속이 편안합니다.

양배추의 영양소는 대부분 열에 약하기 때문에 생으로 먹는 게 좋습니다.

전날 먹기 좋게 잘라 놓으면 냉장고에서 꺼내서 바로 먹을 수 있습니다.

달걀

아침 공복에도 부담 없는 단백질 식단, 점심 과식 막아 달걀은 아침 식단에 부족하기 쉬운 단백질 보충에 좋습니다.

몸에 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이 풍부하고 인지 기능에 좋은 콜린 성분도 있습니다.

전날 삶아 놓으면 아침에 바로 먹을 수 있습니다.

달걀 프라이도 요리가 간편해 시간을 많이 뺏기지 않는다.

공복에도 위에 부담이 없습니다.

국립농업과학원에 따르면 하루 2개 정도의 달걀은 콜레스테롤을 걱정할 필요가 없습니다.

아침에 달걀을 먹으면 포만감이 상당해 점심 과식을 막아 다이어트에도 도움이 됩니다.

각종 채소-과일

세끼 식전에 먹으면 혈당 조절, 비만 예방 항산화 영양소가 많은 다양한 채소-과일은 세끼 식전에 먹는 게 좋습니다.

혈당 조절, 비만 예방을 돕기 때문입니다.

풍부한 식이섬유가 중요한 역할을 합니다.

몸속에서 중성지방-콜레스테롤을 줄이고 밥, 면, 빵 등 탄수화물 섭취로 인한 혈당 상승을 억제합니다.

당뇨병 예방-조절을 통해 비만 예방에도 기여합니다.

식전에 채소-과일부터 먹으면 포만감이 상당해 탄수화물, 기름진 음식을 덜 먹는 효과가 있습니다.

커피

세끼 식후에 마시면 체중 감량 효과

왜? 커피를 식전에 마시는 사람은 많지 않을 것입니다.

공복 상태라면 위 점막을 해칠 수 있습니다.

커피는 혈당이 오르는 식후에 마시면 혈당 조절, 체중 감량 효과를 낼 수 있습니다.

대한비만학회에 따르면 커피 속의 카페인이 음식물의 소화를 적극적으로 돕고(대사 작용), 몸에 쌓인 열량 소비에 기여해 체중 조절에 도움이 됩니다.

설탕, 분말 크림 등 첨가물을 넣지 않은 순수 블랙커피에 해당합니다.

블랙커피 한 잔의 열량은 5 kcal에 불과합니다.

커피 속에는 클로로겐산 등 다양한 항산화 영양소가 들어 있습니다.

하루 3잔 정도의 커피 섭취는 체중 감량 외에 제2형 당뇨병, 심장병, 간암, 자궁내막암, 파킨슨병, 우울증 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 꾸준히 나오고 있습니다.

우리나라 대한간학회도 간질환이 있는 사람이 커피를 마시면 간암 예방에 도움이 된다는 사실을 의사들의 진료 지침에 포함하고 있습니다.

코메디닷컴 김용기자

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병아리콩의 효능

코지사랑2 — Sun, 28 Jul 2024 07:00:01 +0900

병아리콩은 칼슘, 마그네슘 등이 풍부해 ‘슈퍼푸드’로 알려졌습니다.

칼로리도 높지 않아 최근에는 다이어트 식품으로 자주 먹기도 합니다.

그런데, 병아리콩 섭취를 주의해야 하는 사람들이 있습니다.

혈당 낮추고, 뼈 건강에도 도움

병아리콩은 혈당지수가 낮아 혈당 급증을 막아줍니다.

혈당지수는 음식에 포함된 탄수화물이 혈당치를 올리는 정도입니다.

보통 혈당지수 70 이상은 고혈당 식품, 56~69는 중혈당 식품, 55 이하는 저혈당 식품으로 분류합니다.

병아리콩의 혈당지수는 28로 낮은 편에 속합니다.

실제로 영국 킹스칼리지런던대 연구팀에 따르면 병아리콩 가루가 든 빵을 먹은 사람들의 혈당 반응이 일반 빵을 먹은 사람들보다 40% 낮았습니다.

병아리콩은 다른 콩류에 비해 칼슘과 단백질, 식이섬유의 함량이 높습니다.

특히 칼슘 함량은 100g당 45mg으로, 완두콩보다 약 2배 많습니다.

따라서 약해진 뼈를 강화하는 데 좋습니다.

또 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 빠르게 포만감을 느낄 수 있으며, 열량도 낮은 편에 속해 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다.

주로 밥에 넣어 먹거나 으깬 후 아보카도, 크림치즈 등을 섞어 활용합니다.

너무 많이 먹으면 신장결석 위험해져

다만, 병아리콩을 섭취할 때는 일일 권장 섭취량인 300g을 넘기지 않는 게 좋습니다.

식이섬유가 풍부한 식품인 만큼 과다 섭취하면 복부 팽만이나 가스가 차는 느낌을 받을 수 있습니다.

게다가 병아리콩에는 옥살산이라는 성분이 들어 있습니다.

옥살산은 칼슘과 결합해 체내의 칼슘 흡수를 방해하며 결석을 유발하는 수산칼슘 형태로 신장에 쌓여 신장결석을 일으킬 수 있습니다.

이외에도 고혈압이나 협심증 등을 치료하는 베타차단제를 복용하고 있다면 병아리콩 섭취를 삼가야 합니다.

병아리콩에는 칼륨이 풍부한데, 베타차단제와 함께 먹으면 고칼륨혈증으로 이어질 수 있기 때문입니다.

통풍이 있어도 병아리콩을 섭취하지 않는 게 좋습니다.

병아리콩에 들어가는 ‘퓨린’이라는 성분 때문입니다.

통풍은 요산이 과다해 관절 등에 증상이 생기는 대사 질환입니다.

병아리콩 속 퓨린은 분해되면서 요산을 생성해 통풍을 유발하거나 악화할 수 있습니다.

헬스조선 임민영기자

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한여름 수족냉증 관리하기

코지사랑2 — Sat, 27 Jul 2024 07:00:05 +0900

장마와 무더위가 반복하면서 한낮 체감온도가 33도까지 치솟는 무더위가 이어지고 있습니다.

그런데 이런 날씨에도 손발이 차가워 괴롭다는 이들이 있습니다.

수족냉증

추위를 느끼지 않을 만한 온도에서 손이나 발이 차가워지고 냉기를 느낀다면 수족냉증을 의심해봐야 합니다.

수족냉증은 체질적인 문제로 발생하는 경우가 많지만 특정 질환에 의해서도 증상이 나타날 수 있어 원인을 파악하는 것이 중요합니다.

수족냉증은 손이나 발이 차가워 일상생활에 불편함을 주는 질환입니다.

인구의 12%가 경험할 정도로 흔한 증상이지만, 원인에 따라 통증의 세기와 경과에 큰 차이를 보입니다.

보통 겨울철에 증상을 호소하지만 1년 내내 증상을 호소하는 이들도 있습니다.

심한 사람은 무릎 시림이나 아랫배의 냉기를 느끼기도 합니다.

무더위가 기승을 부리는 한여름에도 수족냉증을 주의해야 합니다.

한여름에는 밖은 덥고 안은 에어컨 바람 등으로 냉하고 건조한 환경에 노출되기 쉬운데, 이때 혈관이 수축하면서 손발 같은 말초 신경 부위에 혈액이 적게 공급됩니다.

이로 인해 전신으로의 열 공급이 원활하지 않고 체온이 떨어져 냉증으로 이어집니다.

수족냉증은 남성보다 근육량이 적고 체지방이 높은 여성에게서 잘 나타납니다.

임신과 출산, 완경 등 호르몬 변화로 자율 신경계가 변화돼 말초신경 부위에 혈액 공급이 줄어드는 것도 한 요인으로 작용하는 것으로 알려졌습니다.

이밖에 수족냉증 원인으로 말초혈관 질환(이상지질혈증·당뇨병), 스트레스나 긴장, 어깨결림, 복통, 불임, 갑상선 질환, 말초신경염 등이 있습니다.

경희대한방병원 한방여성의학센터 장준복 교수는 “임상적으로 냉증은 남자보다 여성에게 많이 발생하는데, 여성호르몬의 변화와 임신·출산으로 인한 기혈부족이 자율신경계와 혈관 확장 및 축소에 영향을 주기 때문”이라고 설명합니다.

또 “여성호르몬의 균형이 깨지면 자율신경부조로 인해 냉증이 더욱 심하게 나타날 수 있다”라고 덧붙였습니다.

수족냉증 다른 질환과 동반

수족냉증은 다른 질환과 동반되어 나타나기도 합니다.

혈관이 확장되면서 붉게 변하는 레이노병, 추간판 탈출증이나 말초신경염, 손목터널증후군 등에 의해서도 증상이 나타날 수 있습니다.

갑상선기능저하증이 있을 때도 수족냉증이 함께 나타납니다.

손발이 차다는 자각증상이 있다면 수족냉증으로 진단하나 정확한 진단과 객관적인 측정을 위해 적외선체열검사를 활용합니다.

검사에선 인체의 피부 표면에서 방출되는 적외선을 색깔로 표현해 통증 부위나 기타 질병부위의 미세한 체열변화를 확인할 수 있습니다.

질환에 따라서 갑상선 기능 검사, 염증 관련 수치 등을 포함한 혈액검사뿐만 아니라 의심되는 원인에 따른 각종 질병에 대한 신경전도, 근전도, 도플러 검사, 손톱 미세혈관 검사 등도 시행할 수 있습니다.

장 교수는 “한의학에서는 수족냉증 치료에 침과 뜸 그리고 한약을 주로 활용하는데, 인체 기혈 순환을 원활하게 하는 경혈(정수리의 백회혈, 인증혈 등)에 침을 놓거나 뜸을 통해 다리의 삼음교혈, 발바닥의 용천혈, 하복부의 관원혈 등에 열자극을 가하는 치료가 있다”라고 말했습니다.

수족냉증 개선 방법

증상이 심하지 않다면 생활습관 개선을 통해 수족냉증을 개선할 수 있습니다.

먼저 여름철 아무리 덥더라도 에어컨 온도가 외부 온도와 5℃ 이상 차이 나지 않도록 하는 것이 좋습니다.

기온이 30℃일 때는 4℃, 31~32℃일 때는 5℃, 그리고 33℃가 넘으면 6℃ 정도 낮추는 것이 적당합니다.

또 에어컨 바람이 몸에 직접 닿지 않도록 하는 것이 좋습니다.

그럴 수 없다면 실내용 가디건이나 긴소매 자켓으로 몸을 보호하자.

혈관 수축의 원인이 되는 흡연은 삼가고, 카페인이나 콜라, 음주도 적정량만 마셔야 합니다.

수족냉증은 혈액순환이 잘 되지 않아 나타나기 때문에 평소 유산소 운동을 30분씩 꾸준히 하는 것도 도움이 됩니다.

세계일보 박윤희 기자

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손절해야 할 사람 유형 7가지

코지사랑2 — Fri, 26 Jul 2024 07:00:11 +0900

세상엔 수많은 사람이 있고 우리는 끊임없이 누군가와 관계를 맺으며 살아갑니다.

하지만 모든 관계가 나에게 이롭거나 즐거움을 주진 않습니다.

오히려 만날수록 나의 정신 건강이 나빠지는 관계도 있습니다.

나의 정서적, 정신적 건강에 부정적인 영향을 미치는 사람들, 가까이 두지 않는 게 좋은 사람의 7가지 유형을 호주 대인관계 전문 출판 미디어 '핵스피릿(Hack Spirit)'에서 심리학에 기초해 소개한 내용입니다.

1. 끊임없이 비판하는 사람 다른

사람의 결점을 지적할 기회를 놓치지 않는 사람이 있습니다.

친구나 가족, 혹은 동료일 수도 있습니다.

그들은 상대방이 나아지길 바라는 마음은 전혀 없이 타인의 실수를 드러내 자존감을 깎아내리고 부족하다는 느낌이 들게 합니다.

좋은 관계라면 서로의 발전과 성장을 바라기 마련입니다.

2. 기를 빨아들이는 사람

함께 있으면 감정적으로 지치는 사람이 있습니다.

그들은 대개 부정적이고, 항상 불평을 늘어놓으며, 혼란스러운 상황을 만듭니다.

균형 잡히고 행복한 삶을 살아가려면 내면의 평화와 조화를 찾는 것이 중요합니다.

만날수록 에너지가 고갈되는 느낌이 드는 사람이라면, 거리를 두어야 하는 건 아닌지 잘 생각해 봅시다.

3. 항상 피해자인 척하는 사람

살면서 누구나 어려움이나 고난에 직면합니다.

하지만 이를 넘어 항상 극적인 일과 불행을 달고 사는 것처럼 보이는 사람이 있습니다.

그들은 자신의 행동에 대한 책임은 지지 않고 항상 다른 사람 탓을 합니다.

피해자인 척하며 동정만을 구할 뿐, 상황을 바꾸기 위한 노력은 거의 하지 않습니다.

오히려 문제 상황에 집착하고 불행한 자신의 모습을 즐기는 것처럼 보이기도 합니다.

항상 관심과 도움을 원하면서 정작 자신은 아무것도 베풀지 않는 사람이 주변에 있다면, 좋은 관계가 맞는지 돌아보도록 합시다.

4. 자기애가 지나친 나르시시스트

관계는 서로 간에 도움이 되어야 합니다.

하지만 자기애에 사로잡혀 관심과 찬사를 받는 데에만 관심이 있는 나르시시스트는 다른 사람의 감정과 필요는 신경 쓰지 않습니다.

오히려 세상은 자신을 중심으로 돌아간다고 여기며 부풀려진 자아를 유지하기 위해 다른 사람을 조종하려 합니다.

좋은 관계란 서로를 존중하고 인정하는, 균형 잡힌 관계임을 기억합니다.

5. 경청하지 않는 사람

말을 할 때 제대로 듣지 않는 사람입니다.

귀로 듣고 있어도 진정으로 상대방의 말에 관심을 갖지 않습니다.

상대방이 말을 할 때에도 자신이 할 이야기를 준비하며, 상대방이 온전히 자신의 이야기를 할 기회를 주지 않습니다.

제대로 의사소통하고 이해하려면 경청해야 합니다.

경청하지 않는 사람과의 대화를 하면, 일방적이고 무언가 부족하다는 느낌을 받게 됩니다.

나의 생각과 감정을 인정해 주고 들어주는 사람과 관계를 맺도록 합시다.

6. 매사 비관적인 사람

매사에 비관적인 사람은 흔히 말하듯 항상 유리잔이 반쯤 비어 있다고 생각하는 사람입니다.

삶의 부정적인 측면에 초점을 맞추고, 항상 최악의 결과를 예상합니다.

현실을 직시하고 나쁜 면을 인지하는 건 살면서 꼭 필요한 일이지만, 항상 비관적인 태도를 유지하는 건 바람직하지 않습니다.

이런 사람과 있으면 기분이 나빠지고 정신 건강도 해치기 쉽습니다.

끊임없이 비관론을 펼치는 사람보다는 지지와 건설적인 비판 모두를 할 수 있는 사람을 만나도록 합시다.

7. 자기밖에 모르는 사람

자기중심적인 사람은 항상 자신의 생각과 감정, 원하는 것에만 집중합니다.

그렇기 때문에 공감 능력이 부족하고 다른 사람의 관점을 잘 이해하지 못합니다.

상대방의 일에는 관심이 없기 때문에 상호 간의 교류가 제대로 이루어지지 않습니다.

관계의 핵심은 상호 존중, 이해, 공감을 바탕으로 한다는 점을 기억합시다.

코메디닷컴 지해미 기자

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냉수 목욕_좋은 점 5가지

코지사랑2 — Thu, 25 Jul 2024 07:00:01 +0900

무더운 여름이지만 찬물 샤워를 망설이게 됩니다.

땀을 줄줄 흘렸더라도 냉수를 끼얹으면 순간적으로 불편함을 느낄 수 있기 때문입니다.

하지만 적당한 온돈의 찬물 샤워는 건강에 여러모로 좋은점이 많습니다.

전문가들은 "지나치게 찬 물은 피부 장벽을 약화시키는 결과를 초래해 피부를 붉게 만들 수 있고, 일부 사람들은 너무 낮은 온도에 노출된 환경에서 두드러기가 생길 수도 있다"라고 말합니다.

하지만 수돗물 정도의 온도라면 몸을 시원하게 하는 것 외에 여러 가지 건강 효과를 누릴 수 있습니다.

전문가들은 "찬 물에 몸을 담그는 거나 샤워를 하는 것은 한랭 요법 중 하나로 간주되는데 특히 운동선수들의 통증 완화를 위해 종종 사용된다"라고 설명합니다.

찬물 샤워를 하기에 가장 좋은 온도에 대한 공식적인 의학적 권고는 없으나 전문가들은 대체로 섭씨 10~21도 정도를 목표로 할 것을 권장합니다.

일반적으로 극단적 온도를 피하는 것이 낫고 특히 얼음처럼 차가운 물은 피하는 것이 가장 좋습니다.

또한 찬물 샤워를 너무 오래 하는 것은 건강에 해로울 수 있음을 유념해야 합니다.

이와 관련해 미국 건강·의료 매체 '프리벤션(Prevention)' 등의 자료를 토대로 찬물 샤워의 장점을 정리했습니다.

면역력을 증진시킨다

냉수 목욕은 면역력에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 적어도 30일간 연속적으로 하루에 30초 찬물 샤워를 한 사람들은 일반적 샤워를 한 사람들보다 직장에 병가를 내는 비율이 29% 더 적었습니다.

이는 냉수 샤워가 잠재적으로 질병 위험을 줄일 수 있다는 것을 시사합니다.

각성도를 높인다

냉수 샤워로 하루를 시작하는 것은 실제로 몸을 깨우고 힘이 더 나게 하는데 도움이 될 수 있습니다.

전문가들은 "냉수 샤워는 저온에 대처하기 위한 신체의 단기적 변화의 일부로서 에피네프린을 증가시켜서 각성도를 높인다"라고 말합니다.

연구에 따르면 찬물에 5분 동안 몸을 담근 사람들은 이후 각성된 느낌이 높아졌을 뿐만 아니라 보다 활동적이 됐다고 보고했습니다.

피부를 진정시킨다

차가운 물이 피부를 진정하는 효과를 줄 수도 있습니다.

특히 혈관을 수축시켜 붉은 기운과 붓기를 내릴 수 있습니다.

즉, 주사와 같은 홍조 그리고 습진, 건선과 같은 염증이 있을 때 유용합니다.

붓기와 염증이 줄어들면서 건조하고 가려운 피부의 개선에도 도움을 줄 수 있습니다.

전문가들은 "찬물 샤워는 알레르기 피부염, 두드러기, 햇볕에 탔을 때 그리고 습진 등 특정한 피부 조건과 관련된 가려움을 완화시킬 수 있다"라고 말합니다.

아울러 냉수는 뜨거운 물보다 피부를 덜 건조하게 만들고, 천연 유분을 씻어낼 가능성도 적습니다.

염증과 통증을 줄인다

찬물로 씻으면 염증이 생기거나 자극받은 피부의 완화를 돕는 것 외에도, 전신의 염증을 감소시키고 통증을 완화하는데 도움을 주는 것으로 나타났습니다.

전문가들은 "낮은 온도가 염증을 감소시키고 피부의 통증 수용체를 마비시키는 것으로 짐작된다"라고 설명합니다.

부상을 입었을 때 얼음찜질을 권장하고, 운동선수들은 운동을 마친 뒤 냉각 스프레이를 뿌리거나 얼음 목욕을 하는 이유입니다.

연구들에 의하면 이러한 형태의 한랭 요법은 운동으로 인한 염증과 통증을 개선하는 데 효과적입니다.

혈액 순환을 개선한다

낮은 온도는 혈관을 수축시키고 이는 몸의 혈액 순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

피부 표면의 혈관이 차가운 물에 노출되면 혈액 흐름을 수축시키고 피부의 더 깊은 조직으로 혈액을 보낼 수 있습니다.

이것이 혈액 흐름을 향상하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

코메디닷컴 권순일 기자

♣ 함께 보면 좋은 포스팅

식초의 놀라운 효능... 여름에 더 좋은 식

코지사랑2 — Wed, 24 Jul 2024 07:00:08 +0900

한여름에는 폭염과 열대야로 지치고 피로해지기 쉽습니다.

이럴 때일수록 입맛을 살리고 피로를 싹 풀어주는 음식이 있습니다.

바로 '식초'입니다.

실제로 식초는 음식이 상하는 것을 막고 살균 효과까지 있으며, 다양한 건강 효과까지 얻을 수 있습니다.

몸에 좋은 사과 식초, 파인애플 식초 등 천연 식초는 더욱 효과적입니다.

여름철 빠지지 않고 챙겨야 할 식초의 놀라운 효능을 알아봅니다.

냉면에 식초, 맛도 좋고 살균 효과

냉면도 마찬가지로 오이, 식초, 얼음을 첨가해 시원하게 먹으면 한여름 무더위를 이겨내는데 도움이 됩니다.

식초의 신맛은 냉면의 맛을 올려주고 살균 효과가 있어서, 냉면 육수에 혹시 있을지도 모르는 대장균을 감소시킵니다.

식초 유기산의 피로 회복 효과

식초에 들어있는 아미노산, 구연산 등의 다양한 유기산은 피로를 풀어주기 때문에 쉽게 지치고 무기력해지는 여름철에 섭취하면 좋습니다.

톡 쏘는 새콤한 맛으로 입맛을 돋우어 기운을 되살려주는 효능도 뛰어납니다.

오이냉국에 식초, 갈증 해소와 수분 보충

식초가 들어간 대표적인 여름 음식으로는 오이냉국이 있습니다.

오이냉국에 들어있는 오이는 여름 갈증을 해소해주고 몸에 부족한 수분을 채워줍니다.

낮은 열량에 비해 높은 포만감을 주므로 여름철 살찔 걱정을 줄이고 부담 없이 먹을 수 있습니다.

얼음을 동동 띄우고 식초를 첨가하면 시원한 여름철 음식이 됩니다.

김밥에 식초 간, 상하는 것 지연

여름철 나들이 갈 때 싸가는 김밥에도 식초를 넣고 간을 하면, 더운 야외에서 김밥이 쉬는 것을 예방할 수 있습니다.

포도와 와인을 숙성시켜 만든 발사믹식초를 과일이나 샐러드에 뿌리면, 역시 새콤달콤하면서도 음식이 상하는 것을 지연시킬 수 있습니다.

노폐물 배출, 다이어트 효과

식초는 이뇨작용을 통해 몸속 노폐물을 배출시키고 지방 축적을 막아서 다이어트가 필요한 여성들에게도 도움이 됩니다.

여름 다이어트를 계획한다면, 천연 식초를 활용해봅시다.

여름철 흔한 식중독 예방

날씨가 무더우면 장내에 세균이 침투해 식중독이 발생할 수 있습니다.

이 때 식초의 유기산이 장내 유해균들의 제거를 도와 설사, 장염 등을 예방할 수 있도록 해줍니다.

혈액순환 촉진, 피부 건강 효과

식초는 혈액순환을 촉진하고 신진대사를 활성화시켜 피부 건강에도 도움이 됩니다.

또 음식에 식초를 넣으면 시큼하면서도 시원한 맛을 주기 때문에 입맛이 떨어지는 여름에 제격입니다.

코메디닷컴 김수현기자

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바나나 효능 4가지.... 우울할 땐 바나나

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냉방병 증상관리에 도움되는 식품

코지사랑2 — Tue, 23 Jul 2024 07:00:57 +0900

냉방병.

무더운 여름, 밀폐된 실내에서 환기 없이 장시간 냉방을 할 때 발생하는 여러 신체적 불편 증상을 통틀어 부르는 말입니다.

가벼운 감기처럼 몸살, 권태감, 콧물, 코막힘이 나타나거나, 소화불량이나 설사 같은 위장장애, 눈∙코∙목이 건조하고 따갑다고 말하는 사람도 많습니다.

적절한 환기와 적정 에어컨 온도 조절이 우선이지만, 일단, 불편 증상이 생겼다면 이 문제를 해결해야 합니다.

그래서 오늘은 다양한 냉방병 증상관리에 도움 되는 약과 식품을 알아봅니다.

가벼운 몸살, 콧물, 코막힘엔 감기약과 함께 피로회복제 복용

전신 무력감이 동반된 가벼운 몸살, 두통, 콧물, 코막힘, 목의 통증 등 감기 유사 증상이 나타난다면 증상 완화를 위해 종합감기약을 활용할 수 있습니다.

종합감기약에는 열과 몸살, 두통을 완화하는 해열진통제와 함께 콧물·코막힘·기침·가래약이 함께 들어있습니다.

에어컨은 공기를 차갑게 만드는 동시에 건조하게 합니다.

건조한 공기는 호흡기 점막을 자극해 콧물·코막힘·목의 통증을 유발하고, 지속적인 냉방으로 혈액순환이 원활하지 않아 근육이 경직되며 어깨 통증이나 두통, 몸살 같은 증상이 생기기도 합니다.

이럴 땐 우선 증상을 완화를 위해 감기약을 활용할 수 있습니다.

만일, 기침·가래가 없다면 코감기약을 복용하는 것도 가능합니다.

그런데 약을 먹어도 전심 무력감이 여전하고 매일 증상이 반복된다면 비타민&미네랄 영양제나 피로회복제를 챙기는 것이 좋습니다.

에어컨 사용으로 실내외 온도 차이가 크면 급격한 온도 변화에 적응하려고 우리 몸이 에너지를 많이 소모하면서 피로감이 심해집니다.

또한, 건조한 공기는 호흡기 점막 염증을 유발해 면역계를 약화시켜 감염에 취약해집니다.

이럴 때, 에너지 생성 및 신체대사를 촉진하는 비타민 B군과 점막 및 면역세포 생성을 돕는 아미노산, 미네랄 아연 등이 포함된 비타민&미네랄이나 피로회복제를 함께 활용할 수 있습니다.

이 성분들은 에너지 대사를 촉진하고, 우리 몸의 회복력을 높여 냉방병으로 인한 전신 무력감을 완화하고 감기 유사 증상을 개선하는 데 도움을 줍니다.

여름마다 생리주기가 변하면 스트레스 및 혈액영양제 도움

여성은 남성보다 냉방병에 더 취약합니다.

왜냐하면 남성보다 체온 조절 능력이 약해 냉방에 의한 실내외 온도 적응 과정에서 자율신경계가 불안정해지며 신체 균형이 쉽게 깨지기 때문입니다.

또한, 남성보다 얇은 피부 두께 탓에 외부 온도 변화에 더 민감하게 반응합니다.

이런 이유로 여성은 남성보다 다양한 냉방병 증상을 호소합니다.

여성이기에 겪는 문제도 있습니다. 바로 생리주기가 불규칙해지는 것입니다.

자율신경계가 불안정해지면서 호르몬 분비가 변하고, 온도 적응 과정에서의 생리적 스트레스가 피로로 이어져 생리주기 불규칙성을 더 악화시킵니다.

여성의 복합적 냉방병을 해결하려면 우선 언제 어디서든 과도한 냉방 조건에서 쉽게 체온을 조절할 수 있는 얇은 가디건을 챙기는 게 좋습니다.

스트레스 관리도 도움이 됩니다.

정신적 스트레스가 심하면 신체적 스트레스와 겹쳐 호르몬 변화로 생리주기 불규칙성이나 생리통이 더 심해질 수 있습니다.

이럴 때는 테아닌이나 홍경천추출물 같은 스트레스 관리 영양제가 도움이 될 수 있습니다.

불규칙한 생리주기로 인해 생리통이 더 심해졌다면, 생리통약과 함께 혈액생성 및 순환을 도와 생리통을 완화하는 철분과 당귀·천궁·작약 등이 섞인 혈액영양제를 섭취하는 것도 추천합니다.

혈액영양제는 보통 온라인보다 약국에서 더 많은 종류를 구비하고 있으니, 여름마다 생리주기 또는 생리통 때문에 고생한다면 가까운 약국 상담을 권합니다.

건조한 공기에 목이 자주 따끔거리면 진통제 대신 수분 및 기관지 건강음료 추천

에어컨은 공기를 차갑게 하는 동시에 습기를 제거해 실내 공기를 건조하게 만듭니다.

그래서 목의 점막이 건조해지며 외부 자극에 더 민감하게 반응해 목이 따끔거릴 수 있습니다.

이럴 때는 진통제를 먹기보다 수분을 충분히 보충하고 기관지 건강에 도움을 주는 액상차 형태의 식품을 활용하는 게 효과적입니다.

물이나 기관지 건강을 돕는 액상차를 충분히 마시면 점막을 촉촉하게 유지해 자극에 덜 민감해지고 가벼운 염증 완화에도 도움을 줍니다.

배·도라지·모과·꿀·삼백초·맥문동·수세미 등 다양한 기관지 건강식품을 함께 달이면 가장 좋고, 간단하게 배나 도라지만 넣은 것도 괜찮습니다.

여름철 더위 해소를 위해 마시는 아이스 아메리카노는 목이 따끔거릴 때 섭취를 줄여야 합니다.

왜냐하면 커피에 함유된 카페인의 이뇨 작용으로 체내 수분 배출이 늘어나 이미 건조한 점막을 더 건조하게 만들기 때문입니다.

아이스 아메리카노의 시원함 때문에 일시적으로 목이 촉촉하고 편안해진 느낌을 받을 수 있으나, 실제로는 체내 수분 감소로 목이 더 건조하고 염증이 심해질 수 있습니다.

목의 통증과 염증이 심할 때는 소염진통제를 복용해야 합니다.

특히, 기관지 건조로 인후염이나 편도선염이 발생했다면 단순 수분이나 기관지 건강 액상차로 해결할 수 없습니다.

우선 약물로 치료하고 회복을 돕거나 재발 방지를 위한 생활요법으로 수분이나 기관지 건강 액상차를 활용하는 것을 추천합니다.

여름철 에어컨은 시원함을 주지만, 과도한 사용한 의도치 않은 건강 문제를 일으킵니다.

적절한 에어컨 사용과 함께 적절한 약과 식품 활용으로 증상을 관리하면 활기찬 여름 나기에 도움을 줄 것입니다.

코메디닷컴 '노윤정의 건강교실'

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팔뚝살 탄력있게 만든는 동작

코지사랑2 — Mon, 22 Jul 2024 07:00:53 +0900

더운 여름철, 민소매를 입고 싶지만 유독 팔뚝살이 신경 쓰이는 사람이 많습니다.

팔뚝살 원인과 해결 방법에 대해 알아봅니다.

나이 들수록 탄력 잃어

팔뚝은 지방이 많이 쌓이기 쉽습니다.

다른 부위에 비해 운동량이 적은 데다 혈액 순환도 잘 안 되는 부위이기 때문입니다.

특히 나이가 들수록 피부 속 콜라겐이 감소하면서 피부가 쉽게 처지고 탄력을 잃어 팔뚝살이 더 늘어져 보입니다.

좋지 않은 자세도 의외로 팔뚝살의 원인일 수 있습니다.

특히 평소 가슴을 쫙 펴지 않은 채 구부정한 자세를 취하면 목과 근육을 심하게 긴장하게 합니다.

그럼 상체의 혈액순환을 방해해 팔뚝살이 잘 붙을 수 있습니다.

이외에도 무거운 물건을 한쪽 팔로만 들거나, 한쪽으로만 가방을 메는 습관도 두꺼운 팔뚝을 만들 수 있습니다.

이외에도 동물성 버터와 생크림, 아이스크림과 같은 순수 지방류 음식을 많이 먹을수록 팔뚝살이 늘어나기 쉽습니다.

생활습관 개선과 운동 병행

팔뚝살을 빼려면 위의 생활습관을 개선하면서 간단한 운동을 병행하면 좋습니다.

집에서 간편하게 실천할 수 있는 운동은 다음과 같습니다.

양팔 교차해 움직이기

양손에 책이나 물병 등 같은 무게의 물건을 들고 교차해 움직이는 동작도 효과적입니다.

우선 양손에 물병을 들고 팔을 앞으로 곧게 편다.

양팔을 넓게 벌렸다가, X자 모양으로 교차하게 모읍니다.

두 팔이 엇갈릴 때 오른팔과 왼팔이 번갈아 위로 오도록 합니다.

이때 팔을 구부리지 않고, 내내 곧게 편 상태를 유지해야 합니다.

이 동작을 한 세트당 15회씩 총 3세트 반복하면 됩니다.

팔의 안쪽과 아래쪽 근육이 긴장돼 팔뚝 살이 처지는 걸 막아줍니다.

스탠딩슬레드

스탠딩슬레드는 맨손 운동으로, 서 있는 상태에서 썰매를 타듯 팔을 젓는 동작입니다.

다리를 어깨너비로 벌린 후 무릎을 살짝 구부리는 자세에서 시작하면 됩니다.

그다음 팔을 앞으로 나란히 한 상태에서 상체를 앞으로 숙이고 하체를 고정한 상태에서 두 팔을 뒤로 뻗는다.

그리고 반동을 이용해 뻗었던 팔을 다시 앞으로 원위치시키면 됩니다.

15회씩 3세트 반복하면 위팔 뒷부분의 지방을 연소시켜 팔뚝살을 매끈하게 만들어줍니다.

헬스조선 김서희기자

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장염 다스리기 좋은 음식 6가지

코지사랑2 — Sun, 21 Jul 2024 07:00:57 +0900

폭염 속 세균성 장염이 많이 발생하는 시기입니다.

장염은 위장관의 염증을 말합니다.

장염의 감염성 원인으로 바이러스, 세균, 기생충 등이 있다. 이중 바이러스가 50~70%, 세균은 15~20% 정도 차지합니다.

대부분의 여름철 장염은 식중독균 등 세균성으로 인해 발생합니다.

비위생적인 상태에서 음식을 조리하거나, 더운 날씨 때문에 음식이 상하기 쉽습니다.

이 상태에서 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등의 주요 식중독 균들이 생기고, 이 음식물이 위장 관에 들어오면 염증을 일으키는 바이러스나 세균에 의해 감염이 됩니다.

장염에 걸리면 구토, 설사, 발열, 복통 등의 증상이 나타납니다.

보통 하루 3번 이상 설사하거나 평소보다 2회 이상 무른 변을 보기도 합니다.

심하면 물만 마셔도 구토하고, 설사 혹은 구토 중 한 가지 증상만 나타나기도 합니다.

전형적인 증상 없이 울렁거림과 더부룩함이 이어져도 장염일 수 있습니다.

가벼운 증상이라 호전된 것 같지만 완전히 나은 것으로 보기도 힘듭니다.

자칫 소홀하다 다시 장염이 악화될 수 있기 때문에 관리가 무엇보다 중요합니다.

처진 몸을 회복하고 재충전하기 위해서는 시간이 약이지만 빨리 낫기 위해 장염 시 섭취하는 음식도 주의해야 합니다.

장염 증상이 있을 때는 전반적으로 속을 진정시킬 수 있는 맑은 국을 섭취하는 것이 좋습니다.

기름기가 너무 많거나 차가운 음식, 당분이 많은 주스, 생우유, 탄산음료, 생과일은 증상 회복 일주일 후까지 피하도록 합니다.

미국 건강·의료 매체 '헬스라인(Healthline)' 등의 자료를 토대로 장염이 있을 때 속을 다스리는 데 좋은 식품을 알아봤습니다.

양배추

비타민 A, K, U가 들어있어 장 건강을 지켜줍니다.

양배추에 들어있는 비타민U는 특히 위 기능을 향상시켜 장염으로 인해 약해진 속을 달래는데 좋습니다.

식이 섬유도 풍부해 음식물 영양분 흡수를 도우며 소화 작용을 원활하게 합니다.

보리차

미지근하게 데운 보리차는 구토와 설사로 인한 탈수 증상을 막는데 효과적입니다.

장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내려 주기는 기능이 있어 미열이 있을 시 생수나 그냥 물 대신 마시는 것이 좋습니다.

두부

단백질이 풍부한 대표적인 식품입니다.

포화 지방 대신에 식물성 지방이 많이 들어있습니다.

장염으로 인한 구토나 설사 완화에 도움을 주고, 약해진 장에서 소화 흡수가 잘돼 식사대용으로 좋습니다.

바나나

식이 섬유가 풍부해 장 활동에도 도움을 주면서, 포만감을 유지시켜 장염으로 잘 못 먹을 때 안성맞춤 식품입니다.

식물성 펙틴이 많이 들어 있어 천연 지사제 역할을 해 설사가 심할 경우 증상을 감소시키는데 좋습니다.

감자

염증을 소독해주는 기능이 있고, 위장을 보호해 경련을 완화시킵니다.

장염에 도움이 되는 유익균 성장을 촉진하여 장을 편하게 다스리는데 효과적입니다.

콩나물

예로부터 콩나물은 염증을 억제하며 열을 제거하는 효과가 있다고 알려져 왔습니다.

온몸이 무겁고 저리거나 근육이 쑤실 때 콩나물을 사용하면 좋은 것으로 알려져 있습니다.

간을 덜해 맑게 끓인 콩나물국은 장염으로 인한 탈수를 막고 지친 속을 다스리는데 도움을 줍니다.

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오이 피로 회복에 도움되지만 섭취시 주의해야 할 사항

코지사랑2 — Sat, 20 Jul 2024 07:00:22 +0900

최근 오이 김밥의 인기가 뜨겁습니다.

오이는 여름철 수분을 보충해 주는 데도 좋을뿐더러 피부 건강에도 도움이 됩니다.

다만 오이를 절여서 만든 피클이나 오이지 형태는 과다 섭취하지 않도록 주의해야 합니다.

오이, 수분 보충 및 피로 해소에 도움

오이는 식이섬유가 풍부한 대표적인 마이너스 칼로리 식품입니다.

오이의 100g당 칼로리는 11kcal다. 100g에 77kcal인 바나나, 19kcal인 토마토보다 열량이 낮습니다.

오이의 수분 함량은 96%에 달해 다이어트 시 부족해질 수 있는 수분을 효과적으로 보충할 수 있고, 쉽게 포만감을 느끼게 해 줍니다.

또 오이는 피부 건강과 피로 해소에도 도움이 됩니다.

오이 속 비타민C인 아스코르빈산은 피부 구성 물질인 콜라겐 합성에 관여해 피부 노화를 방지하며 미백‧보습 효과가 있습니다.

게다가 오이에 풍부한 플라보노이드, 칼륨 등은 이뇨 작용을 촉진해 나트륨과 체내 노폐물이 잘 배출되게 합니다.

이때 체내에 쌓여 있던 중금속이 함께 배출돼 피가 맑아지기도 합니다.

피클이나 오이지는 과다 섭취 주의해야

다만 오이를 활용한 피클이나 오이지는 지나치게 먹지 않는 게 좋습니다.

과도하게 먹었다간 식도에 자극이 갈 수 있기 때문입니다.

절인 채소를 많이 먹었을 때 식도암 발생 위험이 2배까지 커진다는 연구 결과가 영국암저널(British Journal of Cancer)에 실리기도 했습니다.

음식과 식도암의 상관관계에 관한 34개 논문을 메타 분석한 결과입니다.

세계암연구기금 역시 절인 채소 등 염장 보존 식품을 과도하게 먹으면 암 발생 위험이 커질 수 있다고 경고합니다.

절인 채소는 산도가 높아 치아에도 좋지 않습니다.

채소를 절일 때 넣은 식초의 아세트산 성분이 치아를 손상시킬 수 있습니다.

또 설탕 등 당분이 첨가되는 제품도 있어 충치 위험도 비교적 큰 편입니다.

헬스조선 이아라기자

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선풍기 틀고 잘 때 주의해야 할 사항

코지사랑2 — Fri, 19 Jul 2024 07:00:47 +0900

밤새 선풍기를 틀고 자면 호흡기질환이 생기거나 피부트러블이 생길 수 있습니다.

도 피부와 근육 온도가 낮아져 소화불량이 생길 수도 있습니다.

이렇게 선풍기 틀고 잘 때 주의해야 할 사항은 어떤 것들이 있을까?

에어컨을 틀고 잘 만큼 덥지는 않은데, 그냥 자기에는 더운 날이 있습니다.

이럴 땐 보통 선풍기를 틀고 잔다. 에어컨의 냉방병에 비할 바는 아니지만, 선풍기 바람도 오래 쐬면 몸에 좋지 않습니다.

밤새 선풍기를 틀고 자면 호흡기질환이 생기거나 악화될 수 있습니다.

선풍기 바람은 일반 공기보다 차고 건조합니다.

이에 밤새도록 선풍기 바람에 노출되면 호흡기 점막이 건조해지며 면역력이 떨어집니다.

이런 상태에서 선풍기 바람을 타고 오염물질이 유입되기라도 하면 목이 붓는 등 알레르기 반응을 겪을 수 있습니다.

더워서 선풍기를 오래 틀어야 한다면 방에 먼지가 없도록 청소해야 합니다.

환기되도록 창문을 열고, 타이머를 맞춘 다음 회전 모드를 사용하는 게 좋습니다.

피부에 선풍기 바람이 계속 닿는 것도 좋지만은 않습니다.

선풍기 바람을 계속 쐬면 땀이 증발하며 피부 자체의 수분을 빼앗아갑니다.

수분 대신 유분이 많아지며 피부 트러블이 생기기 쉽습니다.

실내 미세먼지 등 오염물질이 선풍기 바람을 타고 피부에 도달하는 것도 문제입니다.

입자가 작은 오염물질은 모낭으로 침투해 피부 내에서 산화 스트레스를 유발할 수 있습니다.

피부 장벽이 손상돼 가렵거나 피부가 마를 가능성이 있습니다.

평소 아토피가 있던 사람은 증상이 악화될 위험도 있습니다.

아침에 일어났는데 전과 달리 피부가 뻣뻣하고 당기는 것 같다면 선풍기가 의심됩니다.

찬바람을 계속 쐬면 피부와 근육 온도가 낮아질 수 있습니다.

우리 몸은 표면 온도가 낮아지면 혈관이 수축하고 혈류량이 줄어 장기가 제 기능을 발휘하지 못하게 됩니다.

위는 특히 외부환경 변화에 취약합니다.

복부가 차가운 공기에 오래 노출되면 혈류량이 줄어 위의 운동 기능이 저하되고, 소화효소 분비량도 줄어듭니다.

선풍기를 틀더라도 배에는 이불을 꼭 덮어야 소화 불량을 예방할 수 있습니다.

헬스조선 이해림 기자

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다이어트 중 건강한 간식으로 먹으면 좋은 음식

코지사랑2 — Thu, 18 Jul 2024 07:00:48 +0900

삼시 세 끼를 챙겨 먹어도 입이 심심해 간식이 당길 때가 있습니다.

그러나 과자류는 살이 찌고 당뇨병으로 이어질 수 있어 주의해야 합니다.

과자 대신 먹을 수 있는 건강한 간식에 대해 알아봅니다.

달걀

달걀은 열량이 낮고 단백질이 풍부합니다.

단백질이 풍부한 만큼 포만감도 커서 식욕 억제에 효과적입니다.

달걀은 근육 생성에도 도움이 됩니다. 달걀 두 개만 먹어도 단백질 일일 권장 섭취량의 20%를 보충할 수 있습니다.

특히 흰자에는 단백질이 3.5g 들어 있고, 지방이 거의 없어 근육을 키울 때 먹기 좋습니다.

달걀의 단백질은 완전 단백질로 분류됩니다.

완전 단백질은 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 모든 필수 아미노산을 포함한다는 것을 의미합니다.

견과류

아몬드, 피스타치오와 같은 견과류도 건강에 좋은 고단백 간식입니다.

견과류에는 섬유질이 풍부해 포만감을 오래 유지할 수 있습니다.

견과류의 단백질 함량은 20%로, 육류와 비슷한 수준입니다.

견과류는 오전에 먹으면 포만감 때문에 당일 섭취하는 열량이 줄어들어 체중 조절에도 도움이 됩니다.

뉴질랜드 오타고대 연구팀이 성인 100명을 대상으로 생아몬드 42.5g 또는 동일한 열량의 비스킷을 섭취하게 했습니다.

그 결과, 아몬드를 오전 간식으로 섭취한 그룹에서 하루 동안 섭취한 열량이 더 적은 것으로 나타났습니다.

바나나

바나나도 섬유질과 칼륨이 풍부해 포만감이 큰 식품입니다.

게다가 혈당을 급격하게 높이지 않는 저항성 전분이 많아 뱃살을 빼는 데도 도움이 됩니다.

뱃살은 보통 혈당이 급격하게 오를 때 생깁니다.

이때 체내에서 포도당을 지방으로 바꿔 복부에 축적하는 작용이 촉진되기 때문입니다.

아보카도

아보카도의 불포화지방산은 배고픔을 줄여줍니다.

불포화지방산이 식욕을 촉진하는 호르몬인 그렐린 분비를 억제하기 때문입니다.

또한 아보카도에는 단백질, 식이섬유가 풍부해 포만감도 큽니다.

2013년 영양학 저널에 게재된 한 연구에서는 과체중 연구 참여자들을 대상으로 평소에 먹는 점심 식단에 아보카도 반 개를 추가했습니다.

그 결과, 참여자 중 28%가 아보카도를 먹지 않은 그룹보다 오후 5시까지 지속적으로 더 큰 포만감을 느꼈습니다.

그릭 요거트

그릭 요거트는 인공 첨가물 없이 원유를 발효시킨 요거트로 일반 요거트보다 당분이 적습니다.

또한 그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 포만감도 높아 다이어트에 효과적입니다.

미국 하버드대 연구에 따르면 그릭 요거트가 포함된 고단백 식사를 한 그룹은 저단백 식사를 한 그룹보다 체중과 지방이 감소한 것으로 나타났습니다.

헬스조선 김서희 기자

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혈당 다이어트 애사비, 땅콩버터, 오트밀 섭취할 때 주의사항

코지사랑2 — Wed, 17 Jul 2024 07:00:48 +0900

요즘 혈당 다이어트의 인기가 꾸준히 지속되고 있습니다.

혈당을 조절해 체중을 감량시키는 방법입니다.

이때 많이 찾는 대표적인 식품으로는 애사비, 땅콩버터, 오트밀이 있습니다.

다만 이 식품을 섭취할 때 주의해야 할 점도 있습니다.

애사비

애사비는 애플 사이다 비네거의 줄임말로, 사과발효식초를 말합니다.

사과발효식초는 혈당 상승을 억제해 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.

실제로 이란 아스파한의과대 연구팀이 당뇨병 환자 110명을 대상으로 참여자들 중 일부에게 약 200mL의 물과 15mL의 사과식초를 3개월간 섭취하게 했더니, 이들의 혈당과 당화 혈색소 수치(지난 2~3개월의 평균 혈당 수치)는 마시지 않은 사람보다 낮았습니다.

다만 사과 식초를 원액으로 마시는 건 주의해야 합니다.

강한 신맛이 식도나 위에 손상을 줄 수 있기 때문입니다.

물이나 탄산수에 15~30mL 정도를 희석해 마시면 적당합니다.

또 사과 식초를 먹은 직후엔 양치질도 하면 안 됩니다.

알칼리성 사과 식초가 이에 묻은 채로 양치질하면 치아 상아질을 보호하는 법랑질이 마모될 수 있기 때문입니다.

사과 식초를 먹고 나선 최소 30분은 기다렸다가 이를 닦는 게 좋습니다.

땅콩버터

땅콩버터 다이어트 역시 인기입니다.

이는 혈당 조절로 체중을 감량하려는 움직임으로부터 시작됐습니다.

땅콩버터가 단백질, 지방 함량이 많아 포만감을 오래 유지하고 혈당을 덜 올린다는 점이 땅콩버터의 골자입니다.

혈당을 천천히 완만하게 올려 인슐린 저항성을 낮추고 추가적인 식품 섭취를 막는 데 도움이 됩니다.

다만 땅콩버터는 고열량 식품이기 때문에 하루 권장 섭취량을 초과하지 않아야 합니다.

땅콩 자체는 혈당지수가 14로 낮고 단백질과 불포화지방산이 풍부하지만, 땅콩버터는 땅콩기름을 굳히는 과정에서 포화지방이 많이 첨가됩니다.

게다가 일부 땅콩버터는 소금, 설탕 등을 다량 첨가하기도 합니다.

따라서 땅콩버터 다이어트를 할 때는 가급적 땅콩 함량이 높고 소금이나 설탕 등 기타 첨가물 함량이 낮은 제품을 골라 먹는 게 바람직합니다.

오트밀

혈당 관리를 위해 오트밀을 챙겨 먹는 사람도 많다.

오트밀은 뉴욕타임스에서 선정한 ‘10대 건강식품’에 이름을 올렸습니다.

단백질, 필수 아미노산은 물론 칼슘, 칼륨, 철분, 마그네슘, 인, 철분 등 미량영양소가 골고루 들었습니다.

식이섬유 함량도 높아 조금만 먹어도 포만감이 오래갑니다.

다만 오트밀을 무턱대고 먹으면 안 됩니다.

평소 배에 가스가 쉽게 차거나 과민성 대장 증후군 환자는 오트밀 섭취를 피하는 게 좋습니다.

오트밀을 과도하게 섭취하면 섬유질이 분해되면서 복부를 팽창시키고 설사, 불편감 등의 소화 장애를 유발할 수 있습니다.

또한 오트밀 종류는 스틸컷오트밀, 롤드오트밀, 퀼오트밀로 나뉘는데, 퀵오트밀은 상대적으로 GI 지수가 높기 때문에 다이어트 중이라면 스틸컷오트밀 제품을 선택하되, 당분이 첨가된 제품은 피하도록 합니다.

헬스조선 이아라 기자

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